Рецоммендед Занимљиви Чланци

Метход

5 начина да избегнете сагоревање

Како пронаћи снагу и мотивацију за даље дјеловање. Останеш до касно на послу да припремиш извештај. Дајте одговоре на испитна питања неколико ноћи за редом. Нашли смо храбрости да напусте невољени рад, а сада су заузети развијањем сопственог посла 16 сати дневно. Ако се препознајете у једном од ових сценарија, ви сте одличан кандидат за сагоревање, који долази од физичког или менталног колапса као резултат прекомјерног рада и стресних ситуација код куће, у школи или у друштву.
Опширније
ВРСТЕ АСАНА

Натарајасана

Поза Натараја Данце Кинга. Техника: Станите у Тадасану и притисните стопала на под. Пренесите тежину на десну ногу. Повуците главу кости десне бутине у зглоб и затегните колена. Фокусирајте се на одржавање равнотеже. Ако изгубите равнотежу приликом уласка у позу, зауставите се и концентрирајте се.
Опширније
ВРСТЕ АСАНА

Вирабхадрасана И

Посе Вар. Техника извођења: Поставите се у средину простирке и померајте ноге отприлике 130 цм. Распрострите десну ногу на 90 °, и окрените лево према унутра за око 60 °. Спустите руке дуж тела и окрените карлицу на десну ногу. Приликом удисања, савијте десну ногу на колену, тако да је угао између бутине и потколенице 90 °.
Опширније
Почетна иога пракса

10 асана за овладавање Бакасаном

Вежбајте ове асане да поуздано изведете кранску позу. Бакасана (поза Зхуравлиа) је једна од омиљених асана Натасхе Ризополус, учитељице Асхтанга Виниаса. "Волим практичну равнотежу, јер они захтевају максималну концентрацију пажње, и то је оно што настојимо постићи практицирањем јоге", каже она.
Опширније
Почетна иога пракса

Цамел Посе: Техника и честе грешке

Вежбајте да развијете кичму и осетите равнотежу. Ако немате довољно енергије и мишићног тонуса леђа - вежбајте усхтрасана. Такође, вреди га додати пракси, ако пуно седите током дана. Учинак на тијело Изравна рамена и леђа. Открива груди. Растеже предњу површину тела.
Опширније
Иога тхерапи

Комплексан асан за отварање груди

Исправите рамена и постаните самопоузданији када ојачате мишиће леђа и отворите груди, ваше држање постаје све величанственије и ваша силуета постаје привлачнија. Као да шириш крила, а то се осећа не само физички, већ и психолошки. Тренинг ће вам донети 45 минута, али, као и са свим, дубоки ефекат се постиже редовним понављањем.
Опширније