Рецоммендед Занимљиви Чланци

За почетнике

5 уобичајених грешака у асанама

Размотрите Бакасану, Цхатурангу, Вирабхадрасану И, Гарудасану и Натарајасану. Чак и ако сте успели да уђете у позу Бакасане од првог пута или седнете у расцепе, у јоги све то није важно ако поза није обновљена. Приоритет ће увијек бити сигурност и користи, а не привлачност.
Опширније
Повер

Палачинке од бундеве са гљивама и рикотом

Оригиналан и једноставан сезонски ручак. На италијанском, реч "рицотта" значи "поново кувана". За разлику од осталих сирева, рикота се не припрема од млека, већ од загрејане сурутке. У многим рецептима рицотта савршено замењује тешку крему, чинећи јела већом дијетом. За 4 порције: 250 г рицотте 600 г пулпне пулпе 400 г мјешавине разних печурака (бела, буковача, лисичарке, шампињони) 90 г брашна 1 штипаљка мушкатног орашчића 2 каранфилића чешњака 1 жлица.
Опширније
ВРСТЕ АСАНА

Адхо Мукха Схванасана

Псећи пси лицем надоле. Техника: Устани на све четири. Држите руке чврсте и раздвојене до рамена. Стисните прсте на земљу, исправите колена и уђите у позу са псима лицем надоле. Проведите своју пажњу кроз цијело тијело - од руку ослоњених на под до здјеличних костију.
Опширније
Почетна иога пракса

4 асане за добро расположење и танак струк

Ове асане имају изванредну особину да истовремено подигну дух и смање јачину звука. Радећи са центром пупка, развијамо пеп, вољу и "сунчане" квалитете, као што су одлучност, посвећеност, намјера, активност и издржљивост. Плетива помажу елиминирати токсине, а истезање леђа потиче јетру и бубреге.
Опширније
Почетна иога пракса

Почетна јога пракса: 4 савета за почетнике

Шта ако нема могућности да похађају часове јоге? Ишли сте на часове у иога студио, и све је било у реду - а сада из неког разлога не можете ходати? Ако имате довољно одлучности да своју праксу узмете у своје руке, онда ћете сазнати, онда можете постати ваш најбољи учитељ. Ево 4 савета за које се надамо да ће ваш пут до кућне јоге бити лакши и безболнији: Очистите простор.
Опширније
Почетна иога пракса

Како избећи повреде мишића на задњем делу бутине

Да бисте избегли такве проблеме, обратите пажњу на мере предострожности. Једном, прије почетка наредне лекције, пришао ми је један ученик и пожалио се да је, док је сједила и обављала одређене позе, имала бол у подручју бедрене кости. Нажалост, такве притужбе чујем често, ау већини случајева од оних ученика чији су мишићи на стражњем дијелу бедра врло еластични.
Опширније