Филозофија

33 разлога да стојите на простирци

Б.Ц.Ц. Ииенгар је волео да понавља: ​​"Најтежа ствар у јоги је да откријемо тепих." Прикупили смо доказе да се још увијек исплати.

Б.Ц.Ц. Ииенгар је волео да понавља: ​​"Најтежа ствар у јоги је да откријемо тепих." Прикупили смо убедљиве доказе да се и даље исплати.

1. Само ви

У нашем узалудном свету, прилика да будемо сами са собом је ријетко представљена нама. Чак и када смо код куће у сјајној изолацији, трудимо се да укључимо телевизор или, у најбољем случају, преузмемо књигу. Јога је ваша шанса да коначно погледате у себе и смирите ум, остављајући иза себе сва питања и бриге.

2. Хипертенсиве ноте

Клиничке студије проведене на Америчком колеџу ведске медицине доказале су да медитација и пранајама помажу у борби против болести срца и снижавања крвног притиска.

3. Друга омладина

Са годинама, нивои кортизола у крви, хормона стреса, повећавају се, а ниво полних хормона - тестостерона и естрогена - смањује. У исто време, наша младост и лепота зависе од нивоа последње. Јога помаже да се врати сат: експерименти су показали да само 10 минута Бхујангасана (Кобра постурес) завршава ниво полних хормона за 12%. Истовремено, ниво кортизола се смањује за 16%.

5. Холестерол искључен

Ниво "лошег" холестерола, који сужава коронарне артерије, повећава се не само због неухрањености, као што се обично сматра, већ и као резултат стреса, што значи да у ризичној групи - скоро сви. Доказано је да само 10 минута пранајаме смањује "штетан" холестерол, док повећава ниво "доброг".

6. Заштита изнутра

Почетком прошлог века, доктори су успоставили блиску везу између имуног система и стања везивног ткива (од тога се формирају кости, хрскавица, лигаменти и тетиве). Стога дубоко истезање у асанама не само да помаже да се развије флексибилност, већ и повећава отпорност тела.

7. Чувајте храброст

Желите да изгубите неколико килограма? За разлику од конвенционалних спортова, јога пракса стимулише производњу ГАБА (гама-аминобутирне киселине) - супстанце која промовише губитак тежине.

8. Све је чисто

Шаткарме, или шест техника чишћења јоге, могу успешно да замене детоксикације. Посебне вежбе које можете сами урадити могу помоћи да се очисте дисајне путеве, дигестивни тракт, па чак и очи!

9. Као након козметичарке

Захваљујући пракси, кожа помлађује и добија посебан сјај: боју се изглађује, тамни кругови испод очију нестају. Други би био: пранаиама регулише садржај угљен диоксида у крви, као резултат, побољшава метаболизам и промене у биохемијским процесима у ткивима.

10. Само мирно

Већ у првој лекцији, ви ћете искусити шта значи бити опуштени и концентрисани у исто време (чак и ако се то раније чинило немогућим и није се уклопило у вашу главу). Временом ћете научити да примењујете ову вештину у целодневном животу: чак и најстрашнији гласови неће моћи да вас избаце из колотечине.

11. Са удобношћу

Током праксе асана и пранајаме, у крв се ослобађа велика количина серотонина и ендорфина, и имате осећај психолошке удобности који не зависи од спољашњих околности.

12. Уместо антидепресива

Све снажне емоције и психолошка траума остављају траг на нашем телу. Редовита пракса постепено ослобађа тело од стезаљки, и са њима се распадну несвесни емоционални блокови.

13. Без бола

Јога помаже да се ослободимо хроничног бола у доњем делу леђа, који са годинама почиње да смета чак и онима који воде активан животни стил. Па, ако почнете да вежбате, без чекања на појаву непријатних симптома, ишијас се уопште неће појавити!

14. Панацеа за хронични умор

Не добијате довољно сна због сталног копања на послу? Медитате! Студије су потврдиле да само 15 минута медитације дају исти ресторативни ефекат као и неколико сати пуног сна.

15. Без кисиковог гладовања!

Пранајама обогаћује крв кисеоником, јер током тренинга зрак допире до свих углова плућа. Поред тога, то је одлична терапија за лечење астме и хроничног бронхитиса.

16. Селф массеур

Извођењем асана, буквално масирате сопствене унутрашње органе. Са ове тачке гледишта, увијање је посебно корисно: у њима се абдоминални органи наизменично растежу и компримирају. Резултат је нормална пробава и глатка функција бубрега.

17. Мишић у тону

Током вежбања јоге, у рад су укључени дубоки мишићи, чије постојање често и не разумемо. У међувремену, они играју важну улогу у формирању витке фигуре.

18. Снажна подршка

Смањењем нивоа хормона стреса кортизола, редовна пракса помаже да се задржи калцијум у костима, спречава развој остеопорозе, чија се претња јавља после 35 година!

19. Од нуле

Није тајна да јога помаже да се ослободимо лоших навика у исхрани. Ви сами нећете приметити како ћете почети да преферирате свеже поврће и воће за колаче и одреске!

20. Благи утицај

Разлика између јоге и обичног спортског тренинга је у томе што никада не изазива грчеве мишића. Пракса постепено доводи мишиће у тон и продужава лигаменте.

21. Краљевски положај

Сутулаја леђа, закривљеност кичме и затворених груди - све то "дугујемо" користима цивилизације. Редовни часови јоге ће вам помоћи да вратите аристократски положај за неколико месеци.

22. Обуздати емоције

Научивши да контролишемо најсуптилније покрете тела у асанама, постепено стичемо способност да контролишемо своје негативне емоције, постајући мање брзопотезни и раздражљиви.

23. На чекању

Покретање праксе никада није прекасно. Чак и ако нисте вјежбали прије трудноће - то није разлог да не вјежбате за вријеме трудноће. Напокон, јога помаже да се физички и емоционално опустите, чиме се смањује вероватноћа хипертоније материце. Осим тога, часови ће олакшати бол у леђима.

24. Цхарити

Због седентарног начина живота, нервна влакна постају трома и постепено атрофирају. Јога њежно тонизира милионе нерава по целом телу, истовремено стимулишући повезане делове мозга. Зато се након тренинга осјећамо свјеже и енергично.

25. ИК за све зависти

Јога побољшава менталне способности. Двогодишњи експеримент је показао да је група студената на америчком универзитету који практикује медитацију значајно повећала омјер менталне ретардације (ИК) у поређењу са ученицима из друге групе са истог курса.

26. Снага ума

Савладавајући комплексне асане, превазилазимо страх од неуобичајеног положаја тела, и као резултат тога имамо поверење у наше способности не само на подлози, већ иу свакодневном животу: можемо решити сваки проблем.

28. Цреативе цхарге

У обичном животу, чешће користимо леву хемисферу, која је одговорна за логично размишљање. Пракса асана и пранајаме балансира рад обе хемисфере мозга, активирајући право, одговорно за фигуративно размишљање и интуицију. Креативна енергија почиње ударати по кључу!

29. Здрав секс

Јога уопште и банде (енергетске браве) посебно побољшавају доток крви у гонаде код мушкараца и жена и стимулишу рад карличних органа. Стога, пракса може бити ефикасна терапија за третман сексуалних поремећаја, па чак и неплодности.

30. Од главе до пете

Па, где другде, ако не у часовима јоге, окренућете се наглавачке! И успут, обрнуте позе имају посебан ефекат на организам: побољшава се циркулација крви, стимулише се активност мозга, а ризик од проширених вена се смањује на нулу.

31. ШЕЋЕР: Нађи и неутралиши!

Редовни часови јоге, заједно са специјалном дијетом, помажу у контроли нивоа шећера у крви код дијабетеса типа 2. Чињеница је да нас та пракса чини отпорном на стрес, што значи да се ниво кортизола и адреналина - хормона стреса који повећавају шећер - нормализује.

32. Пронађите себе

Јога даје неупоредиви осећај јединства са спољашњим светом, и што је најважније - са собом. Научићеш да чујеш себе и разликујеш испразност од сујета од онога што је заиста важно.

33. Једноставност постојања

У извођењу асане, концентрирамо се у потпуности на тијело, одбацујући све вањске мисли и фокусирајући се на садашњи тренутак. Тако учимо да останемо "овде и сада" и уживамо у свакој секунди наших живота.

Фото: истоцкпхото.цом

Погледајте видео: (Октобар 2019).

Загрузка...