Аиурведа

Како самостално направити ајурведску масажу главе

Индијска масажа главе ароматичним уљима помоћи ће вам да изађете из стресне ситуације.

Често долазите кући уморни и исцрпљени, навечер вас мучи страшна мигрена и не постоји начин да се промијени начин рада и смањи оптерећење? Направите индијску масажу главе биљним тинктурама и ароматичним уљима.

Ова једноставна процедура јача живце; побољшава лимфни систем, доприноси уклањању токсина; опушта укочене мишиће; убрзава циркулацију крви у цервикалном подручју, а такође помаже у повећању концентрације и олакшава нападе мигрене. Прво покупите уље - најчешће се користи сусам, сенф, бадем, кокос или маслина. Утрљајте га у кожу главе, почните да масирате из сљепоочница и постепено се приближавате врху главе. Радите добро фронталним и затиљним деловима главе, а да притом не притишћете чврсто на њих.

Ухватите сноп косе са корена и лагано га повуците у различитим правцима, а прсти треба да буду што ближе површини главе. Затим стисните храмове длановима и правите полагане кружне покрете, покушавајући описати велике кругове. Затим лагано нагните главу и масирајте мишиће врата, не притискајући на њих, али мало притискајући га тако да осетите како се играју под прстима. Масажу врата треба покренути из горњег пршљена и помицати према доље, радећи с једном или другом руком. Поставите палац леве руке на задњу страну главе на леву страну (на тјемену главе) и палац десне руке на десну страну и добро трљајте ово подручје са два прста.

Поставите длан ваше леве руке на десно раме на врат. Лагано притисните мишиће рамена које се протежу од базе врата. И почните их масирати лаганим покретима, постепено се спуштајући раменом и руком до самог лакта. Затим се вратите на почетну позицију и поновите поступак још два пута. Сада ставите длан ваше леве руке на врат на десној страни и почните да трљајте подручје десног рамена, спуштајући се до лакта, као што сте и раније радили. Онда се вратите и поновите још два пута. Промените руке и радите на другој страни.

И на крају, покушавајући да не дотакнемо лице, разбијте цијелу главу без журбе рукама - уље није потребно за то. Биће јако добро ако изаберете мало времена и одморите се неколико минута након масаже.

Фото: истоцкпхото.цом

Погледајте видео: (Август 2019).