Здравље

10 основних принципа који помажу да се смрша

Слиједите ове принципе - и врло брзо ће ваше тијело постати виткије, љепше и јаче.

Прекомерна тежина указује на кршење метаболичких процеса и њихову малу брзину. Метаболички процеси могу да се одвијају споро или не сасвим тачно, формирајући велику количину производа разградње у телу који немају времена да се уклоне и акумулирају у телу.

Праћење ових принципа помоћи ће у трансформацији тела, постати виткији, лепши, здравији, јачи и самопоузданији. Принципи су добри јер нису непромјењива правила која треба слиједити слијепо, већ једноставно закони по којима наше тијело живи. Познавање ових закона ће нам помоћи да пронађемо заједнички језик с њим, боље ћемо разумјети што му се догађа и учинковитије му објаснити оно што ми од њега желимо. Научите своје тело, научите механизме који су му природни. И онда можете лако и хармонично да трансформишете своје тело, без присиљавања и проглашавања рата себи. Ево неких од ових механизама:

  1. Ако се тело не храни редовно, оно успорава метаболичке процесе и при првој прилици почиње да складишти масно ткиво, тако да пост није најбољи начин за борбу против вишка килограма. И неправилна исхрана је лошија;
  2. Успоравање метаболичких процеса је такође једна од природних реакција на стрес;
  3. Да ли ће нам воће помоћи? Љето за особу - период обилне хране. Део енергије коју ова храна даје (глукоза) - особа троши одмах, део енергије (фруктоза) особа складишти за зиму - за период недостатка хране. Фруктоза се депонује у облику висцералне масти. Дакле, велика количина слатког воћа, сушеног воћа и свјеже исцијеђених воћних сокова (који је концентрат воћног шећера без воћних влакана, који се налази у цијелом плоду и извор је корисних супстанци) такођер не доприноси губитку тежине (више: Давид Перлмуттер "Храна и мозак", филм) Шећер “);
  4. Наше тело се најефикасније самочисти током спавања од десет увече до два ујутру. Што мање спавате у овом периоду, то је загађење наше тијело.
  5. Процеси размјене трају до шест ујутро. Ако спавамо после 6 ујутру, метаболички процеси у телу успоравају;
  6. Нашем тијелу су потребне масти, протеини, а само мало - угљикохидрати. Ако је наша исхрана супротна, неизбежно ће доћи до кршења метаболичких процеса;
  7. Мозак је масно ткиво. Није му потребан угљикохидрат - ово је мит (види Давид Перлмуттер "Храна и мозак"). Али угљени хидрати се ефикасно депонују у "житарицама". Посебно такозвани једноставни угљени хидрати;
  8. Тело шаље сигнал "глади" ако нешто недостаје. Ако га не хранимо са оним што му недостаје, он ће наставити слати сигнал глади. Зато је боље да не седите на дијетама и да не једете по листи "правих" производа, већ да створите свест у исхрани. Међутим, а не у исхрани, али то је друга прича;
  9. Ако се наше тело користи за извлачење животињске влаге из хране, онда ће сваки пут када му затреба вода тражити храну. Пијте чисту воду. То ће смањити количину конзумиране хране, побољшати квалитет метаболичких процеса, помоћи телу да се ефикасније чисти;
  10. Ако тренирате јако, вашем телу је потребан материјал за изградњу мишићног ткива - покушајте да користите довољно протеина. Поред тога, протеини започињу процес сагоревања масног ткива у телу (једна од најефикаснијих дијета за мршављење је изграђена на овом принципу), па једите више протеинске хране. Али не касно увече, јер се протеин дуго апсорбује.

Уморни сте од исцрпљујућих дијета и одавно сањате о мршављењу? Добро дошли Седмодневни видео курс "Слим анд беаутифул боди", које смо припремили заједно са Јога журналом! Јога не само да сагорева масти - побољшава метаболизам, подмлађује тело, чини тело фит, витким, даје му прелепо олакшање, а такође развија навику редовног вежбања, правилног храњења и доброг расположења. За 7 дана тренинга, ваше тело ће се мењати и споља и изнутра!

Програм курса је базиран на јединственом моду тренинга ФИТ.

Детаљи и регистрација


Елена Сидерскаиа је тренерица Иога23.

Фото: сеавибесиога / инстаграм.цом

Погледајте видео: (Август 2019).