Повер

10 производа за енергетску праксу јоге

Шта да једемо да вежбамо у снажном темпу до Схавасане?

Ако желите да ваша пракса не пропадне, тако да након предавања не доживите вртоглавицу и недостатак енергије, и да увек идете на јогу у добром расположењу, морате да једете исправно. Исхрана - кључ успешне праксе (много више од доброг истезања или акробатске прошлости). Стога вам предлажемо да ове производе додате у свој дневни мени - они ће вам помоћи да радите продуктивно и без пренапона.

  1. Воде са лимуном. Уместо шољице кафе, почните јутро са чашом топле воде са лимуном. То ће покренути варење, промовисати алкализацију организма, спријечити појаву болести у њему. Осим тога, веома је важан напитак за оне који практицирају интензивну јогу, јер подржава редове лигамената и мишића.
  2. Свјеже воће. Поред тога што су плодови укусни и веома бројни, богати су и влакнима, антиоксидантима и свим потребним витаминима. Они су добро напуњени енергијом, а не изазивају скокове у расположењу.
  3. Нут Буттер. Наравно, не ради се о замени за чоколадну пасту, већ о природном производу без адитива. Овај маслац од ораха ће елиминисати глад, повећати вашу издржљивост и обезбедити телу завидну количину протеина. Поред тога, има много здравих масти. Једите кашику тестенине док држите банану или је раширите на пар хлеба.
  4. Тофу Многи јогији прате вегетаријанску исхрану, тако да је проблем недостатка протеина посебно релевантан за њих. Срећом, постоји много протеина у тофуу (око 8,1 на 100 грама производа), који је активно укључен у изградњу ћелија и лако се апсорбује у организму.
  5. Лећа Добила је надимак фонтана младости за својства против старења. Садржи много фолне киселине, гвожђа и протеина, који су једноставно неопходни за ефикасну обуку. Додајте својим омиљеним зачинима и набавите невероватно укусно и здраво јело.
  6. Берриес. Засићена боја године сугерише да су богати антиоксидансима неопходним за нашу лепоту и здравље. Додајте их у смоотхиес и добићете добар део влакана, као и укусно, освежавајуће пиће које ће вам помоћи да вежбате енергично све до Савасане.
  7. Оатмеал. Ова каша је богата влакнима, има низак гликемијски индекс и може смањити холестерол. Његова топла својства су погодна за људе из Вата конституције. Осим тога, побољшава варење и полако се пробавља, тако да нећете дуго осећати глад.
  8. Куиноа Ако вам је потребна енергија за активну праксу - ни реч више, потребна вам је куиноа! Садржи гвожђе, корисно за крв, витамин Б2, који производи енергију, магнезијум - за регулацију шећера у крви.
  9. Сухи какао. Ово је права суперхрана и апсолутно безопасна, иако је главни састојак чоколада. Његова употреба помаже у побољшању расположења и укупном опоравку.
  10. Зелено поврће. Броколи, зелено поврће, купус и друго поврће богато је витаминима Ц, Е и К, као и жељезом, влакнима и калцијем. Купите све зеље које видите у радњи, пошаљите их блендеру и попијте сокове пре тренинга за укусан ефекат.

Фото: гксториес / инстаграм.цом

Погледајте видео: (Новембар 2019).

Загрузка...