Повер

6 савршених комбинација: шта јести заједно

Комбинујте ове производе заједно - и њихове користи за тело ће се значајно повећати.

Знамо да су неки производи здрави, други нису. Али шта ако комбинација неких корисних производа неколико пута побољша њихове користи? Ево 6 комбинација производа који су корисни за јело заједно.

  1. Салата са прељевом од масти. Да ли се ослањате на сирово поврће без прелива? Можда ово није најбоља идеја. Наравно, шаргарепа, целер, паприке су богате влакнима и невероватно корисне, али у свом уобичајеном облику прилично је тешко пробавити своје желуце. Према студији, каротеноиди се најбоље конзумирају са малом количином масти (биљно уље, кисело врхње) за побољшање апсорпције. Ево неколико опција: салата од шпината и авокада, зелена салата са печеним бадемима, печено поврће са пестом.
  2. Јагода са спанаћем. Ова опција се посебно препоручује вегетаријанцима који често немају жељезо. Да бисте повећали апсорпцију гвожђа, једите га заједно са витамином Ц (у нашем случају јагоде). Одрежите јагоде, додајте јој спанаћ, поспите лимуновим соком - уживајте у оброку.
  3. Банана са грчким јогуртом. Калцијум је најважнији минерал који подржава здравље зуба, костију и нервног система. Производи који садрже инулин побољшавају апсорпцију калцијума. Инулин је присутан у луку, артичокама, бананама, пшеници.
  4. Зелени чај са лимуном. Зелени чај је богат катехинима који помажу у спречавању рака, регулишу ниво шећера у крви, уклањају тешке метале из тела и убрзавају метаболизам. Истраживања показују да додавање лимуна у зелени чај побољшава апсорпцију корисних својстава за фактор пет.
  5. Црна чоколада са јабукама. Тражите изговор да једете чоколаду? Нашли сте га. Мешање кверцетина (антиоксиданси: црвена јабука, грожђе, лук, бели лук, першун) и катехина (антиоксиданси: црно вино, црна чоколада, бобице), повећавамо отпорност на срчане болести. Објављена студија сугерише да ова комбинација побољшава рад срца и разрјеђивање крви. Припремите врућу чоколаду и умочите резанце јабуке у њу - ово је не само укусна, већ и здрава јела.
  6. Боровница зобена каша Зобена каша и боровнице су богате фитокемикалијама које имају моћна антиоксидативна својства, али заједно дају још веће резултате. Једете влакна са воћем, смањујете ниво шећера у крви и дуже остајете пуни.
Фото: леавингхеалтхицхоице / инстаграм.цом

Погледајте видео: (Новембар 2019).

Загрузка...