Повер

6 најбољих угљених хидрата за здраву ужину

Ове корисне грицкалице ће вас учинити добро храњеним и задовољнима.

Угљени хидрати нас чине срећнијим. Да, то је истина која се не може назвати, али је ипак стварност. Научно доказано. То у потпуности објашњава нашу неузвраћену љубав према слаткишима, које једемо у тузи и радости.

Али ствар је у томе - превише угљених хидрата (поготово "штетних") неће довести до радости, већ до нестабилног психолошког стања. Уместо навијања калоријским слаткишима, предлажемо да се нахраните здравим грицкалицама које ће вас оставити добро храњеним и задовољнима.

  1. Батат. Слатки кромпир има невероватан укус: слатко, баршунасто. И ако изаберете прави прељев, онда точно исцурите. Штавише, ова деликатеса подиже расположење без повећања нивоа шећера у крви. Потопите слатки кромпир у мед, поспите циметом и пошаљите у рерну на 10 минута. Настала карамела може да се користи за рад и ужива у здравом оброку.
  2. Зелени чај. Кафа је поприлично контроверзно пиће. Неки се диве својим користима, други се ограничавају, присјећајући се својих здравствених опасности. У сваком случају, чак и најзагријанији љубитељи кафе желе да одбаце чашу, јер у стресној ситуацији само погоршава ситуацију повећавајући ниво адреналина. Одлична алтернатива је зелени чај. Служи као одлична енергија, стимулише мозак и побољшава расположење. Немојте мислити да зелени чај - неукусно пиће. Можда једноставно нисте пронашли свој бренд?
  3. Авокадо. Богат калијумом, витамином Е, Б и високим садржајем фолне киселине, авокадо побољшава активност мозга и одржава здрав ниво крвног притиска. Ово воће такође помаже да се избегну промене расположења.
  4. Тамна чоколада. Сирова зрна какаа садрже антиоксиданте који штите ћелије од слободних радикала који се јављају због лоше екологије и стреса. Анандамид и фенилетиламин у тамној чоколади помажу у одупирању боли и депресији.
  5. Тхе нутс. Ако се често бавите стресом, орашасти плодови су за вас незамјењив производ. Садрже Омега-6 и Омега-3, што значи да ће помоћи мозгу да ради активније и елиминише симптоме депресије. Једите дневно не више од 20 комада.
  6. Банане. Депресија се често јавља због мале количине калијума у ​​организму. Да бисте спречили недостатак, једите банане које су богате калијумом. Само једна банана ће побољшати ваше расположење, дат ће снагу снаге и виталности.
Фото: истоцкпхото.цом

Погледајте видео: (Новембар 2019).

Загрузка...