Повер

9 начина да изгубите тежину без дијете

Могуће је ослободити се додатних килограма без напорних тренинга и крутих дијета.

Могуће је ослободити се додатних килограма без напорних тренинга и крутих дијета. Све што вам је потребно је да пратите следећих 9 корака.

  1. Започните дан чашом топле воде. Не мора ни да дода ништа. Таква навика ће уклонити слуз која се накупила преко ноћи и токсина.
  2. Пијте чај и кафу. Кофеин у кави и чају убрзава метаболизам. Наравно, о трачарским трачевима у дијететици. Али ако не злоупотребљавате пиће, не можете их се плашити - једна чаша дневно доноси само корист, а не штету.
  3. Узми доручак. Не радујте се ако не осећате глад и прескочите оброке. Уместо тога, поједите мали део каше (на пример, овсена каша). Засићује тијело прочишћавајућим влакнима и загријава пробаву. Ако доручкујемо 3-5 сати након буђења, сва накнадна храна ће бити апсорбована неколико пута горе.
  4. Вежбајте чешће. Боље чешће него интензивно. Немојте мислити да је квалитетна обука одлична! Али не могу сви поднети таква оптерећења. Ако размишљате о томе да ли да прескочите тренинг данас како бисте могли сутра тренирати, боље је тренирати умјерено два дана за редом.
  5. Будите опрезни са нездравом храном. Високо-калорично печење није тако лоше за пробаву као брза храна са ниским садржајем калорија. Ако се усудите да се мазите, нека буде нешто домаће, свеже, од квалитетних производа. Са таквом храном и грехом није страшно. Избегавајте различите шипке и јогурте који имају сумњив састав. Могу бити мање калоријске, али тешко се пробављају.
  6. Излазите у шетњу. Препоручљиво је ходати сваки дан најмање 15 минута. И још боље: идите у шетњу након оброка или направите цијењених 100 корака. Процес сагоревања масти ће бити неколико пута бржи
  7. Додајте зачине. Само један прстохват врућег зачина може убрзати метаболизам. Кардамом, димљена паприка, кари и други могу направити храну не само укуснијом, већ и здравијом
  8. Ослободите се стреса. Јасно је да је разлог вишка килограма стрес који смо искористили. Решење: смањите стрес у свом животу. Техничар обилује, од медитације до иога нидре. Нудимо вам супер једноставно: након радног дана, бацајте ноге на зид 5 до 10 минута. Он јача нервни систем и помаже да се негативан ресетује
  9. Довољно спавајте. Недостатак сна не само да изазива јак апетит, већ и неколико пута успорава метаболизам. Зато спавајте најмање 8 сати
Фото: микиасх / инстаграм.цом

Погледајте видео: (Јули 2019).