Повер

Шта да једемо, да не желимо слатко

Ако одлучите да смањите количину шећера у исхрани, ови производи ће помоћи у борби против искушења.

Шећер може постати прави лек, а слатки зуб је добро познат. Вриједи барем тједан дана да се одрекне пецива и слаткиша, како се расположење спусти, све изгледа беживотно и сиво, али вриједи јести само једну слаткоћу, а ви се враћате у живот. Нажалост, ријетко се ради само о слаткоћи - као и свака овисност, шећер захтијева стално повећање дозе и конзумирање све више и више.

Ако желите да превазиђете жељу за слаткишима, требали бисте интелигентно размишљати о својој исхрани и држати се ње. Постоје производи који делују на исти начин као и слатки: подижу расположење и пуњење енергијом - прво их треба додати и ту је што је више могуће.

  1. Зелена салата Да, јести зелену салату уместо чоколаде, звучи као ругање. Ипак, покушајте да једете салату од листова салате (кинески купус, купус кељ, итд.) У време стреса. Можда у процесу једења салате нећете осетити еуфорију у храни, али ћете после 20 минута постати много лакши. Посебно благотворно за опће стање дјелује купус кељ - богат извор биљног протеина, који помаже да се обнови снага. Према традиционалној кинеској медицини, лишће салате олакшава суочавање са тешкоћама, лакше је гледати на ствари.
  2. Кокосово уље. Овај производ има посебно мјесто у животима људи који су смањили унос шећера. Има пријатан укус и мирис који надокнађује недостатак шећера у животу. На пример, одлична идеја је додати кашичицу кокосовог уља уместо злогласног шећера у шољицу јутарње кафе - ово пиће ће вам помоћи да се развеселите, уживате у пријатном укусу и не приметите да нисте конзумирали шећер. Кокосово уље такође јача имунолошки систем и побољшава здравље, што олакшава бављење слатком зависношћу.
  3. Биљни чај Слатко - ствар навике. Како си? навикли једући шећер током стреса и хватајући ваше проблеме, урадићете то сваки пут када их сретнете. Покушајте да замените једну навику другом и уместо чоколаде и брашна попијте шољицу ароматичног биљног чаја. Нека то буде права церемонија: купите добар избор чаја, леп сет, припремите место где ћете га попити. Чај има одлична умирујућа својства, даје осјећај угоде и сигурности, стога не подцјењујте ово пиће. Верујте ми, он вас може утешити као и штетне слаткише - само требате ставити ово у навику.
  4. Банане. Да, банане су богате калоријама, али једна банана дневно неће покварити вашу фигуру, али ће побољшати ваше расположење! Он има запањујући, мек окус, то је складиште хранљивих материја које помажу у борби против стреса и подизања расположења. Додајте банану у јутарњу кашу на воду - примијетит ћете да имате снагу и енергију.
  5. Авокадо Још један висококалорични, масни производ који свакако треба да једете што је чешће могуће. Авокадо уклања токсине који често изазивају необјашњиву жељу за нездравом храном. Она такође помаже апсорпцију калцијума, чији недостатак доводи до депресије.
Фото: нутритионстриппед / инстаграм.цом

Погледајте видео: (Новембар 2019).

Загрузка...