Повер

Принципи исхране стимулансима

Како да једете, да се осећате инспирисано после оброка?

Идеја о исхрани стимулансима припада др. Јакову Иммануелевичу Маршаку. Развио је посебан систем за зависне људе. Заснива се на знању неурокемије мозга и помаже зависним људима да добију задовољство од вежбања и јоге уместо опојних дрога или алкохола. Али здрава особа која би применила такав приступ била би корисна.

Ако поједноставите идеју колико год је то могуће, то ће изгледати овако: у људском мозгу постоји центар за расположење и до њега воде два пута. Један је из секције А, која је одговорна за блаженство и опуштање. Други је из секције Б, чија активност доводи до ентузијазма и ентузијазма.

На овим путевима допамин долази у средиште расположења. Али не може доћи са два места одједном. Допамин долази или од седатива А или од стимулативног Б. Тако су и овисници подијељени у два типа: они који зависе од седатива (као на примјер опијати), и они који користе стимулансе (кокаин, амфетамин) ).

Једна од главних идеја Маршака је да храна има или седатив или стимуланс на мозак. Штавише, према Јакову Иммануелевичу, седативна храна је била прва патолошка зависност човечанства. И људи су и даље овисни о таквој храни као овисници о дрогама из своје дроге.

Али ако реструктурирате свој систем исхране тако да ћете бити одушевљени након оброка, можете не само да се ослободите зависности, већ и да постанете срећнији и продуктивнији. Да бисте то урадили, морате знати основне принципе стимулативне исхране и производе које овај приступ дозвољава и искључује.

Принципи исхране стимулансима:

  • Искључивање хране високе гликемије (шећер, скроб, бело брашно, кромпир, кувана репа и шаргарепа, итд.)
  • Високо протеинска, дијетална влакна, зачини
  • Енергетски покрети након јела (плес, динамична медитација, активна шетња

Стимулативна храна:

  • Вјеверице: прерађени сојин протеин, махунарке (лећа, грашак, пасуљ, сланутак). Они који једу месо - пожељно је искључити свињетину.
  • Дијетална влакна: житарице (мање интензивно кувана хељда, просо, неолушени пиринач), мекиње, прерађено сојино влакно, прерађено ланено семе, јестиве алге, зелени пасуљ, зеље, све врсте купуса и друго поврће и воће.
  • Спице: црвена и црвена паприка, ђумбир, куркума, кумин, коријандер, каранфилић, мушкатни кардамом, жутика, цимет, ванилија.
Овај приступ неће функционисати ако се не активирате одмах након оброка. Чим осетите да сте јели, плешите или идите у динамичну шетњу.

Желите ли постати активнији и изгубити тежину? Завршите курс детоксикације Ана Схане и Иулиа Дмитриева

Детоксикација и јога

Седам видео лекција ће помоћи да се тело доведе у тон, изгуби тежину и научи како да једе исправно! Вежбајте са Аном Схане и менијем од нутриционисте Јулије Дмитриеве.

Фото: плантифуллиноурисхед / инсиаграм.цом

Погледајте видео: (Октобар 2019).

Загрузка...