Здравље

Кућни третмани за уморна стопала

Како брзо опустити стопала и на једном одржати релаксацијску сесију?

Након дугог оптерећења током напорног радног дана, често се осећамо уморним у ногама. Следеће кућне процедуре помоћи ће вашим уморним стопалима.

Варм батх. У води са температуром од 37Ц добро је додати морску сол или екстракт боровине, који имају тонична својства. Увући ноге у дубок глежањ и држати их 10-15 минута.

Једноставна вежба такође помаже да се смањи умор. Положите ноге. Средњим прстом изведите полагане кружне ротационе покрете у смјеру супротном од казаљке на сату у точки на унутрашњем луку стопала. "Вијак" проводи 1-1.5 минута. са паузом од 1-2 минута, поновите 3-6 пута.

Најлакши начин је да изведете асану Випарит Карани. Лезите на под уз зид тако да цела кичма лежи равно. Раширите руке са стране, подигните ноге и ослоните се на зид. Затворите очи, опустите се и легните неколико минута. Ова вежба не само да обнавља циркулацију крви у удовима и враћа им лакоћу, већ је корисна и за кичму. Стога је за извођење ове вјежбе боље лежати на тврдом поду, а не на меком кревету.

Фото: дуларииога / инстаграм.цом

Погледајте видео: (Август 2019).