За почетнике

5 правила у иоги које волим да сломим

Кршење неких правила уводи елемент стваралаштва у пракси.

Пратим многа правила: ретко прелазим брзину за воланом, једем десерт после вечере, скоро никада не носим чарапе са сандалама. Са истом марљивошћу приступам јогијским правилима: Долазим 15 минута раније од почетка предавања, покушавам да не шири тепих преблизу другим људима, никада за било шта и никада не гледам около током вежбања.

Али са годинама и све већим искуством у пракси, схватам да постоје правила о безбедности, и постоје правила која ми следимо само тако. У принципу, иако следим основне смјернице, и даље волим да експериментишем и истражујем нове начине. То су правила јоге које повремено прекидам, и веома сам сретна због тога.

  1. Мораш вежбати боса. И не. Знате шта сам недавно сазнала: јога у чарапама на клизавом дрвеном поду је чак забавна! Јасно је да треба да будете опрезни и да се не повредите, али чињеница је: вежбање без тепиха, осећате боље тело и интензивније радите мишиће. Неће вам преостати ништа друго осим да потпуно захватите трбушне мишиће током извођења пса, лицем надоле или Планком. Исто важи и за ноге и друге делове тела. Такођер можете користити комаде намјештаја или зид како бисте продубили одређене асане.
  2. Асана има само једну опцију извршења. Постоји довољно разлога да се периодично практикују асане на различите начине. На пример, када сам први пут почео да тренирам нагнут напред из седећег положаја, моја учитељица је стално подсећала да леђа увек треба да остану равна, чак и ако не ради у том положају (због недовољног истезања). Тако је хтјела да ми лактови постану флексибилнији (добро, а можда и да мало укротим свој его), али након што сам овладала овом варијацијом, предложила је више заокруживања леђа. Оба приступа су тачна - само требате знати шта вам је потребно. По мом мишљењу, када схватите геометрију асана, можете почети да експериментишете и промишљате позе како вам одговара.
  3. Асане се морају практиковати у строгом реду. Понекад намерно заборавим све што сам научио у групним часовима, посебно у односу на ред асана. Наравно, не предлажем да скакам у сложене положаје без загријавања, предлажем да ухватим расположење и предамо се току. Спонтано градећи низ асана, уносите у праксу елемент креативности, успоставите контакт са својим унутрашњим ја.
  4. Неопходно је вежбати само једног наставника. Заиста, традиционална јога се преносила са генерације на генерацију, од учитеља до ученика, а јаки, стабилни односи су били обавезни. Данас је то барем ирелевантно: све информације су слободно доступне на мрежи, а постоји много стилова и наставника. Према томе, нисте обавезни да одржавате лојалност само једном наставнику, али можете похађати групне часове неколико наставника без и најмањег кајања савјести.
  5. Увек треба имати велику намеру. Понекад ширем тепих без посебног разлога, једноставно зато што имам расположење да вежбам. Не покушавам да формирам неку невероватно важну намеру пред одељењем или идем у дубоку медитацију или спасим свет. Знам да ће многи рећи да то није права јога, и ја поштујем њихово гледиште, али моје је другачије. Назови моју праксу шта хоћеш, вежбаћу оно што ми користи.
Фото: евгесхаиога / инстаграм.цом

Погледајте видео: (Јули 2019).