За почетнике

Све што требате знати о Виниаси

Усклађивање покрета са дисањем ће трансформисати изведене асане у динамичку медитацију.

Виниасина техника припада концепту Хатха Иоге. Сама ријеч се састоји од два дијела: "ви" - на посебан начин и "ниаса" - полагање, локација.

Виниаса помаже да се крене од асане до асане због механизама дисања: инхалација природно проширује груди, а уз правилно поравнање проширује и кичму, издахне стиснути абдомен и торзо.

Удахните када прелазите на нови положај, одупирете се гравитацији или савијању кичме и издахните када напустите положај, подлегнете гравитацији или заоблите леђа.

Виниаса се најбоље изводи током тренинга или поздрава Сунцу: неки јога стилови га користе у свим праксама, без изузетка, али то често доводи до потребе да се жртвује правилно поравнање у корист брзог глатког протока од држања до позирања.

Међутим, дајући довољно времена за рад на Виниаси и проналажењу ритма који одговара вашем телу, уз помоћ њега можете значајно побољшати своју пажњу и свијест. Успорите и, ако је потребно, додатно удахните: најбоље од свега, Виниасу је подржан дахом Ујаии Пранаиаме.

Фото: марациматорибус / инстаграм.цом схани.иога/инстаграм.цом

Погледајте видео: (Јун 2019).