Почетна иога пракса

3 вежбе које ће направити јутарњу врсту

Хоћеш ли да устанеш рано? Покушајте започети дан са овом секвенцом.

Ако се пробудите ујутру, осећате умор и имате низак ниво енергије, урадите ове три вежбе - имат ћете мали енергетски јутарњи низ, на основу којег можете почети градити своју праксу.

За развој унутрашње тишине и стабилности: држање планине

Једноставна стајаћа асана увек негује тишину и осећај сопствене снаге, срце постаје пријемчиво за вежбање, а ум постаје миран. Овај положај се може уживати иу јазу између других - ово је прелазни положај из једне асане у другу.

Како урадити: Стојте равно, велики прсти заједно, пете мало размакнуте, дно карлице у неутралном положају. Груди су благо подигнуте, рамена су природно увучена. Изгледа неутрално, напред. Обратите пажњу на звукове, мирисе и покрете око себе.

За побољшање држања и самопоштовања: држање гуштера

Позиције за отварање карлице, овако, увелико мењају нашу енергију. Негативне емоције се нагомилавају у подручју карлице - посебно оне које се односе на питања контроле. Ако радите ову позицију ујутро, она вам даје осјећај самопоштовања, снагу и осјећај пунине живота.

Како урадити: Уз издах, савијте се и ставите дланове на простирку. Корак напријед лијевом ногом до вањске ивице простирке - откривајући и протежући кукове на лијевој страни. Ставите подлактицу на простирку. Ако се осећате снажно, исправите леђну (десну) ногу. Ако не, спустите кољено на тепих - лакше је.

За већу стабилност: Плесачица

Ако тренутно осећате недостатак стабилности, покушајте да га нађете у овој позицији. И онда запамтите овај осећај и доведите га до отирача и у свој живот.

Како урадити: Ухвати ногу исте руке. "Прикачите" око до неке тачке испред вас - ово ће вам омогућити да задржите равнотежу. Усредсредите се на дисање и чврсто уземљите помоћу ножице. Напустите позу и поновите другу страну.

Сада сте спремни да свој дан започнете са више јасноће, усредсређености и мотивације! Фото: сфренеениц / инстаграм.цом

Погледајте видео: (Јули 2019).