Почетна иога пракса

Навасана: раван стомак и воља у једној асани

Зашто је вредно вежбати позу Посе.

Асана развија унутрашњу снагу и помаже у одржавању фокуса. Додајте Навасану својој пракси да бисте развили ове квалитете.

Приликом извођења, одржавајте свест и контролишите степен оптерећења. Ако се појави тремор, то значи да су мишићи пренапети. Напустите асану, одморите се и поновите.

Ефекат праксе

  • Патиенце.
  • Способност да се држимо вредности.
  • Тон абдоминалних мишића.
  • Побољшајте варење.
  • Јачање мишића леђа.
  • Смањен бол у леђима.
  • Побољшање циркулације крви у абдоминалним органима.

Контраиндикације: повишени притисак, кила, хемороиди, менструација, трудноћа, недавна операција.

Техника перформанси

Седи на простирци. Оставите прсте на поду близу карлице. Вратите своје тело мало назад док подижете ноге. Равнотежа на бедрене кости. Руке повуците напред паралелно са подом.

Посегните иза круне, отворите груди да бисте исправили кичму и одржали равнотежу. Не задржавајте дах, мирно дисајте. Погледај испред себе. Осетите јаке мишиће трбуха и ногу, то је на њихов рачун да морате одржавати равнотежу.

Ако је тешко држати ноге високо, спустите их испод. Наставите да држите леђа равна и јака. Такође можете олакшати асану савијањем ногу до правог угла у коленима.

Фото: цатхимадеоиога / инстаграм.цом кимтерпстра_иога / инстаграм.цом киноиога / инстаграм.цом

Погледајте видео: (Новембар 2019).

Загрузка...