Почетна иога пракса

Отворите срце за љубав: асане за Анахата чакру

Овај комплекс ће вам омогућити да мирно примате и дајете љубав, да у свој живот пустите добро, његу и топлину.

Прољеће је вријеме обнове и поновног рађања, када наша душа више него икада настоји постићи склад, љубав и срећу. Припремили смо за вас комплекс асана, који хармонизира срчану чакру, омогућиће вам да мирно примате и дајете љубав, пустите у свој живот добро, брижљиво и топлотно, растопите се након зиме као цвет прољећа.

Пре практицирања, препоруцује се да се намера одреди говореци следеце афирмације: "Ја сам љубав", "слободно дајем љубав", "слободно прихватам љубав", "мој зивот је засицен љубављу".

  1. Моунтаин посе. Поставите се равно, ноге на ширини карлице, истовремено притисните све четири ивице стопала у под. Затегните мишиће ногу и истодобно повуците репну кост. Повуците круну до плафона. Задржите три циклуса дисања, продужујући кичму.
  2. Планинска поза са бравом на полеђини. Окрените дланове иза леђа, отворите груди, поравнајте лопатице.
  3. Нагните се према ногама са бравом иза леђа. Савијте колена, спуштајте трбух на кукове и подижите дланове, паралелно са тлом.
  4. Положај столице. Шапе на ширини карлице. Подигните руке до ширине рамена. Подижући пете, ми чучњујемо, увијамо репну кост и седимо до тачке екстремне напетости (али не спуштамо карлицу испод колена), држећи леђа потпуно равним. Стварамо континуирано истезање кичме у оба смера: иза руку горе и иза ногу - доле.
  5. Стојећи нагиб. Савијте кољена и савијте се напријед, повуците репну кост и пете на под. Нека руке, рамена и врат лагано висите. Задржите три циклуса дисања. Исправите колена само ако вам стомак лежи на куковима.
Повећајте своју женску енергију уз помоћ нашег сета јоге.

Јога сет "Женска енергија"

Здравље жена, сексуалност и хармонија.

Фото: дианавелхамиога / инстаграм.цом

Погледајте видео: (Новембар 2019).

Загрузка...