Да би живот био лакши за разумевање, морате научити да будете љубазни према себи.
Ако престанемо бити строги према себи, како ће се наш живот промијенити? Ако не кривимо себе за грешке и бринемо се о непријатном понашању? Шта ће се догодити када брига о себи дође на место сталне контроле?
И бит ће ово: свијет ће постати љубазнији према нама, јер ћемо и ми сами себе третирати њежније. Смејамо се својој глупости и никада не идемо тамо где нисмо добродошли. Престаћемо да преузимамо мере, па чак и практикујемо да ћемо га учинити мекшим. Хармонија и уживање.
Али да би престали да будете превише строги са собом и препустили се претераној контроли, морате систематски и темељно развити нову навику. Да бисте то урадили, предлажемо да урадите ову медитацију:
- Требаће вам усамљено место и пет минута слободног времена, током којих вас ништа неће ометати.
- Седите са правим леђима, узмите три дубока удисаја и издисања.
- Реците наглас, јасно изговарајући сваку реч: "Могу ли бити слободан од патње".
- Замислите да је свака ријеч камен који бацате у језеро. Валови овог камена - дивергирају се у вашем животу, трансформишући га.
- Следећа фраза: "Могу ли бити што здравији и срећнији."
- Ако вам сада недостаје нешто, можете промијенити израз изнад на ваш укус. На примјер, "могу ли бити што мирнија."
- Заврши медитацију фразом: "Пусти ме да живим лако ". Уживајте у овим речима. Осећај као да је сада постала твоја стварност.
