Медитација

Медитација: водите рачуна о себи

Да би живот био лакши за разумевање, морате научити да будете љубазни према себи.

Ако престанемо бити строги према себи, како ће се наш живот промијенити? Ако не кривимо себе за грешке и бринемо се о непријатном понашању? Шта ће се догодити када брига о себи дође на место сталне контроле?

И бит ће ово: свијет ће постати љубазнији према нама, јер ћемо и ми сами себе третирати њежније. Смејамо се својој глупости и никада не идемо тамо где нисмо добродошли. Престаћемо да преузимамо мере, па чак и практикујемо да ћемо га учинити мекшим. Хармонија и уживање.

Али да би престали да будете превише строги са собом и препустили се претераној контроли, морате систематски и темељно развити нову навику. Да бисте то урадили, предлажемо да урадите ову медитацију:

  • Требаће вам усамљено место и пет минута слободног времена, током којих вас ништа неће ометати.
  • Седите са правим леђима, узмите три дубока удисаја и издисања.
  • Реците наглас, јасно изговарајући сваку реч: "Могу ли бити слободан од патње".
  • Замислите да је свака ријеч камен који бацате у језеро. Валови овог камена - дивергирају се у вашем животу, трансформишући га.
  • Следећа фраза: "Могу ли бити што здравији и срећнији."
  • Ако вам сада недостаје нешто, можете промијенити израз изнад на ваш укус. На примјер, "могу ли бити што мирнија."
  • Заврши медитацију фразом: "Пусти ме да живим лако ". Уживајте у овим речима. Осећај као да је сада постала твоја стварност.
Фото: бананаблондие108 / инстаграм.цом

Погледајте видео: (Децембар 2019).

Загрузка...