Здравље

8 ритуала за здрав нервни систем

Побрините се да слиједите ове принципе у свом животу.

Стање стреса је изузетно непријатно. Чак и ако покушавамо да га се отарасимо, радије наликујемо на бубу, која је пала на леђа и труди се да се врати својим шапама. Изгледа толико напора, и све за ништа. Тако је и особа у стресу: без обзира шта ради, све је погрешно и све није у реду. Губитак контроле, препуштање њиховим хировима. Расположење је страшно, сан је лош. Како се извући из ове државе једноставно је несхватљиво.

Чињеница је да се стрес нагомилава у телу. У неком тренутку, она добија тако велику масу да ће само месец или два негде на Сејшелима помоћи да је се отарасимо. Ако немате времена за дркање на мору, и желите да се осјећате нормално, онда вам предлажемо да слиједите ових 8 ритуала. Помоћи ће вам да схватите себе, вратите мир, опоравите се и свакодневно се носите са нагомиланим стресом, спречавајући емоционалну "блокаду".

  1. Довољно спавајте. Без квалитетног сна је веома тешко осећати се добро. Ваш метаболизам се успорава, кожа постаје сива, уморите се неколико пута брже, све се чешће разболите. Покушајте да спавате и увек се будите у исто време. Идеалан распоред: успон до 7 (идеално 6) ујутро, вријеме за спавање до 23:00 (идеално 22:00). Купите добар душек, висококвалитетну постељину, прозрачите собу прије спавања, лагани тамјан - онда ће ваш сан бити стварно оздрављење и обнављање, а не само задовољавање потреба тијела.
  2. Једите добро. Брза храна, пржена, слана храна, њена употреба пре спавања, недостатак доручка - све те тренутке одузимају нашу енергију. Поричући себи свеже поврће и воће, житарице и суперхрану, наше тело пати од недостатка витамина и минерала, што узрокује депресију. Ако имате поремећај у исхрани, требали бисте почети радити на овом проблему што је прије могуће. Вежбајте свесну исхрану уместо софистицираних дијета.
  3. Рест. Од посла, од направа, од досадних људи. Ово захтева дисциплину. На пример, ако не гледате у телефон сваки секунд, то је за многе обесхрабрујући задатак. Али не желимо тренутне резултате, зар не? Постепено научите да себи дајте времена и уживајте у својој компанији. Организујте вечерњи спа или се прошетајте парком или се креативно упустите. Али запамтите да је остало плодоносно, све се мора обавити. Зато се бавите најважнијим задацима који неће засјенити ваш осећај кривице за опуштање.
  4. Диши дубоко. Дисање је основа нашег живота. Ако је наше дисање погрешно, није изненађујуће да квалитет живота оставља много да се пожели. Навикните се да дишете стомаком, дубоко, равномерно, мирно. Ако сте изненада суочени са стресном ситуацијом, нешто вас је преплашило, а затим почните дисати. У почетку се неће догодити неке невероватне магичне промене, али постоји и кумулативни ефекат. За 10 минута ћете се осећати много боље, а ако редовно дишете на тај начин, у принципу ћете бити мирни, па чак и напети моменти неће вас иритирати.
  5. Погледај около. Савремени човек је усредсређен на своје направе и покушаје да се одржи у друштву. Стално гледа у телефон, мисли су му посвећене сновима, плановима, он редовно поставља питање: шта други мисле о мени и тако даље. Пролази поред сликовитих залазака сунца, мале деце, певања птица. Али ове ствари су тако лепе да имају диван исцелитељски ефекат. Погледајте око себе, приметите лепоту, пустите је унутра!
  6. До спорта. Физичка активност није само за спортисте и моделе. Ово је природан начин да побољшате своје благостање. Током наставе, ослобађа се хормон радости који побољшава расположење. Исправно изабрана пракса ће помоћи у јачању мишића, уклањању напетости и не бити ометена нелагодношћу у телу. Па, твој изглед ће се променити, што је лепо.
  7. Замислите, практикујете позитивне ставове. Начин на који мислимо одређује какав живот живимо. Током дана у глави развијамо толико негативних мисли да то постаје навика, не дајемо себи рачуна о томе да свој живот обојимо сивим бојама. Најлакши начин да се то промени је да дођете до ваше подсвести, промените режим са негативног на позитиван. Започните ујутро говорећи десно у огледалу са осмехом на лицу: Срећан сам, здрав сам, успешан сам, чудесна чуда ми се догађају, сада је све у реду, али ће бити још боље! Пре него што одете у кревет, урадите визуелизацију: замислите се на океану, топли песак под ногама, ветар нежно надува вашу косу. Временом ћете приметити да је ово унутрашње позитивно пунило овде као џин из боце која је упала у ваш спољашњи живот и почела да трансформише све у њој.
  8. Користите природне производе. Данас многи произвођачи једноставно не могу одољети искушењу и не додати кемијске адитиве и друга "чуда" напретка својим производима, што ће повећати рок трајања за једну годину, додати окус и арому, повећати пјену и тако даље. Чињеница да је то веома штетно за здравље потрошача, не смета свима. Али нека се побрине и за тебе. Проучите питање које марке користе природне састојке у свом саставу. Било која козметика, било које средство за прање мора бити квалитетно и сигурно.
Фото: оутбоундиоги / инстаграм.цом

Погледајте видео: (Јун 2019).