Здравље

Постаните привлачнији и лакши: 5 не-очигледних техника

Не пријављујући се у теретану и не искључујући омиљена јела из исхране.

Могуће је доћи до ваше најбоље тежине, до форме у којој ћете се осјећати лако и атрактивно, без напорних тренинга и строгих ограничења. Али морате показати стрпљење и упорност. Ових пет акција ће створити вектор унутар вас који ће, уз константну обуку, трансформисати ваш живот до непрепознатљивости. Главна ствар - направити ове кораке сваки дан, без одмора и самооправдања.

  1. Диши. Дисање је најмоћније средство за трансформацију и исцељење. Стојите ујутро 10 минута раније него обично и, након хигијенских процедура, седите на поду у удобном положају са равним леђима. Покрените тајмер на 7-10 минута. Овај пут се посветите свјесном дисању, дубоко урањајући у сензације. Препоручујемо да користите Нади Сходхан Пранаиама. Једноставан је и погодан чак и за оне који не практикују јогу. Ако савршено савладате ову вежбу, ваше тело неће бити под утицајем превелике понуде или недостатка хране, ум ће постати јачи, и биће више менталне снаге.
  2. Пијте воду и визуализујте. Одмах након што завршите вежбу дисања, сипајте себи чашу топле воде са лимуном, али немојте журити да је попијете. Прво, замислите себе у форми којој тежите. Нацртајте у свом уму слику која вас заиста инспирише. На пример, замислите себе како плешете и смејете се, или витки, изводећи комплексну иога асану. Сада је вода "напуњена" - можете је пити.
  3. Водите рачуна о креативности озбиљно. Каква је веза између креативности и фигуре - питате? И само замислите да је сваки додатни центиметар на вашем стомаку базен непотрошене енергије, неостварени потенцијал. А ова енергија само чека да коначно схватите за шта заправо живите. Сјетите се што сте вољели радити у дјетињству: цртати, плесати, пјевати? Можда се облаче и приказују хероине неких филмова? Пронађите оно што сте волели да радите, али из неког разлога сте престали. (Зато што су вам рекли да немате ухо или да не можете зарадити за живот плесом.)

    Сада када сте се одлучили за занимање, поставите себи циљ. На пример, насликајте слику у уљу и дајте је на годишњицу мајци. Или изведите плес на отвореном простору града. Све, најважније је да вас овај циљ заиста узбуђује, изазива одушевљење. Размислите кроз сваки корак и идите. Главна ствар - мораш нешто да урадиш, бар петнаест минута, али сваки дан.

  4. Једите свесно. Сада, сваки пут седећи за столом, пре него што почнете да једете, узмите три дубока удисаја и издисања. Ментално захвалите онима који су припремили ову храну за вас (чак и ако сте то ви сами). А сада замислите шта ће вам се десити ако једете оно што је пред вама сваких 10 година? Таква вјежба развија суптилну перцепцију ствари и помаже напустити многе штетне ствари.
  5. Опустите се квалитативно. Лећи на кауч и укључити филм на лаптопу није начин за опуштање. Већина тензија ће остати у вашем телу иу вашем уму. Најбољи начин да се опустите је да се правилно напнете. На пример, идите на плес. Или организовати дугу шетњу кроз шуму. Па, наравно, можете радити јогу и радити ове 4 асане у вечерњим сатима.
Фото: лоститалианос / инстаграм.цом

Погледајте видео: (Новембар 2019).

Загрузка...