Повер

Храна богата калијумом

Шта јести да би се избегао недостатак калијума у ​​телу?

У последњем чланку смо вам рекли који ће производи помоћи да се одржи ниво калцијум у норми Данас ћемо говорити о још једном корисном елементу - калијуму.

Калијум је одговоран за добре перформансе мозга, добру концентрацију и обогаћивање можданих ћелија кисеоником. Утичући на ћелије мозга, калијум изазива осећај задовољства и благостања. Такође смањује ризик од срчаних обољења, игра важну улогу у јачању мишића (храна богата калијумом је корисна за јело након интензивног тренинга, како би се елиминисали болови у мишићима и вратило благостање што је прије могуће). Па, наравно, калијум прати равнотежу воде у нашем телу. Одакле ти овај драгоцени минерал?

  1. Банана
  2. Кромпир
  3. Сушени парадајз
  4. Ватермелон
  5. Спинацх
  6. Цикла
  7. Пасуљ (посебно црно-бели)
  8. Едамаме
  9. Пумпкин
  10. Јогурт
  11. Орашасти плодови (кедар, ораси, лешници, бадеми, кикирики, индијски орах)
  12. Сеа кале
  13. Суво воће (суве шљиве, сува кајсија, суво грожђе) т
Фотографије: цасхевкитцхен / инстаграм.цом

Погледајте видео: (Јун 2019).