Повер

5 грицкалица на које се можете ослонити

Укусни и здрави оброци ће одагнати глад и мисли о чоколадама.

Грицкалице су од велике важности за оне који пазе на своју тежину. Иако неправедно добијају премало пажње, од којих се већина троши на планирање три главна оброка. Али то је укусан и здрав снацк - кључ успеха.

Здрава исхрана треба да буде у распону од 150-300 кцал, садржи протеине и угљене хидрате да би одржавала ниво енергије током дана. И наравно, мора да је укусна да би се ослободила психолошке глади и прилика да се гостимо на чоколадици из најближег аутомата. Нудимо вам 5 идеја за снацкинг.

  1. Бакед цхицкпеас. Идеално је ако желите нешто оштре и задовољавајуће. Сланутак - богат извор протеина и влакана, као и калцијум, гвожђе, магнезијум и калијум. Намочите цхицкпеас ноћу, исперите и ставите на пешкир, пустите да се мало осуши. Пећницу загрејте на 200 степени. За слану ужину додајте своје омиљене зачине маслиновом уљу и масноћи са овом масом сланутка. Нанесите га у једном слоју и пеците око сат времена. За слатку верзију: Осушени сланутак испеците на лиму за печење, оставите да се мало охлади, сипајте медом, поспите циметом и промућкајте.
  2. Протеин Свеетс. Ако сте љубитељ слатког, онда је ова укусна и здрава опција савршена за вас. Додајте датуме, орашасте плодове, семе, кашику меда, сусам и кашику праха какаа. Старт! Из резултирајућих масовних куглица, по жељи, уваљајте у кокосов чипс и ставите у фрижидер на ноћ.
  3. Греек иогурт. Овде је најважније да изаберете природни јогурт. Истражите: који грчки јогурт заслужује вашу пажњу и дајете предност само њему. Додајте муесли, бобице, комаде воћа и орасима. Биће веома задовољавајуће и укусно.
  4. Паста од банана и ораха. Одличан ужитак за оне који су уморни на послу и жељни да напуне своје батерије. Банана побољшава расположење и даје снагу, а паста од ораха - извор протеина. Банану одрежите по дужини и раширите слојем пасте. Паста треба да буде од природних састојака.
  5. Смоотхиес Један од најједноставнијих начина да се напуни корисним витаминима и минералима. Победите банану у блендеру, пар кивија, неколико стабљика целера, гомилу першуна, семенке цхиа. Ово је витаминска бомба.
Правилно храњење сетом "Лијепа фигура" дат ће вам слику из снова.

Јога сет "Прекрасна фигура"

Танак лик, напети трбух и еластични плијен.

Фото: сасха.сверлофф / инстаграм.цом

Погледајте видео: (Август 2019).