Повер

4 рецепта за пикник у природи

Цриспас са смоквама, укусним колачима, рикотом од сира и лимунадом од јагоде.

Свибањ се завршава, ускоро долази љето - вријеме је за излазак у природу уз добро расположење и укусну храну! Драго нам је да са вама поделимо рецепте веома укусних јела која никога неће оставити равнодушним.

Чипс са смоквама и љешњацима

Семе, орашасти плодови и суво воће чине хлеб задовољавајући додатак сирној плочи. Добро се слаже са плавим сиром.
Састојци за 16 порција:
250 грама небељеног брашна
250 г брашна за печење
2 тсп. сода за печење
1.5 тсп цимет
2/3 тсп сол
1/2 тсп млевени црни бибер
500 г млаћенице
Пире од 125 г (види рецепт испод)
250 г исецкане сухе смокве
250 г исецканих лешника
35 г семена сезама.
Биљно уље за подмазивање.
Цоокинг
Загрејте рерну на 175 ° Ц. У посуди, помешајте обе врсте брашна, соде, цимета, соли и бибера. Додајте млаћеницу и пире смокве и лагано измијешајте. Додајте смокве, орахе, сусам и добро промешајте док не добијете глаткоћу. Сипајте у квадрат (20 к 20 цм) и поспите спрејом за кување. Кувајте у рерни док не добијете златно смеђу боју и направите хљеб на додир, око 35 минута. Уклоните из калупа, потпуно се охладите на решетки. Нарежите их на мале квадрате дебљине не веће од 5 цм. Пажљиво ставите хлеб у један слој на тацне покривене папиром за печење. Смањите топлоту рерне на 150 ° Ц и пеците хлеб (окрените се једном) око 33 минута - док не добијете дебелу "пржену" боју.
Фиг пире
1 чаша суве смокве 6 кашика. вода 1 жличица. прах ваниле. У комбајну, помијешајте смокве, воду и ванилу док не постане глатка. Излаз ће бити око једне и по чаше.
Састојци: 163 кцал на 1 порцију, 6 г масти (1 г засићеног), 23 г угљених хидрата, 4 г влакана, 5 г протеина, 288 мг натријума.

Савори Спринг Муффинс

Кисело поврће муффинс окус омлет - због маслаца и мале количине кукурузног брашна. Одличан ужитак.
Састојци за 12 комада:
135 г шпарога, исечених на траке од 1,5 цм
1 тсп маслиново уље
185 г брашна за печење
30 грама кукурузног брашна
1 тбсп. прашак за пециво
1/2 тсп сол
1/4 тсп цаиенне пеппер
6 кашика. растопљени неслан маслац
1 јаје
175 мл млека, обрано или 1% масти
50 г смрзнутог грашка
30 г здробљеног свежег биља 85 г меког, лаког козјег сира.
Цоокинг
Загрејте рерну на 200 ° Ц. Припремите 12 папирних муффина за муффине. У посуди, помијешајте шпароге с маслиновим уљем и загријте 10 минута на пладњу за печење у пећници. У међувремену, у другој посуди, комбинирајте брашно за печење, кукурузно брашно, прашак за пециво, со и паприку. У трећој посуди помешајте путер, јаје и млеко. У сувој мешавини, направите зарез и сипајте млечну смешу. Стир. Додајте шпароге, грашак и зачинско биље. Напуните калупе са колачићима са овом смешом до пола. Додајте 1 кашичицу. козји сир до средине сваког колача. Ставите козје тесто на козји сир. Пећи до златне боје, тесто треба да буде еластично - око 18 минута.
Састојци: 147 кцал на 1 порцију, 9 г масти (5 г незасићених), 14 г угљених хидрата, 2 г влакана, 4 г протеина, 283 мг натријума.

Рицотта Цхеесецаке са свежим воћем

Осјетљив окус свјеже рикоте и лимуна је врло освјежавајући, овај једноставан колач од сира без шећера. Дате пире даје лагану слаткоћу, а читаво воће и бобице вам дају влакна и хранљиве материје.
Састојци за 10 порција:
200 грама сировог бадема
170 грама
4 кашике. слани путер
450 г пресоване свеже рикоте
225 г крем сира, исецканог на комаде
3 јаја
Пире од 125 г (види рецепт)
1 тсп кашика екстракта ваниле
1 лимун (полет)
2 шоље разних бобица и нарезаног кивија.
Цоокинг
Загрејте рерну на 175 ° Ц. Поставите посуду за печење (пречник 23 цм) у два слоја фолије (нека рубови истуре). У комбајну или блендеру, исецкајте бадем и пире кромпир - на фине мрвице. Додајте маслац и помешајте док не постане глатко. Ставите тесто на дно форме и пеците 10 минута. Комбинујте рикоту, крем сир, јаја, пире од каше, ванилу и корицу у посуди за комбиновање. Мешати док не постане глатка. Сипајте масу на колач и равномјерно распоредите цијелу површину. Пеците у средини рерне док се пуњење не покрије лаганом корицом и почне да се меша у средини: око 45 минута. Добро охладите на решетки, ставите је у фрижидер и охладите док се колач од сира потпуно не замрзне. Покрените нож по ободу колача пре него га извадите из калупа. Пребаците у посуду и украсите свежим бобицама и прељевом воћа (малине, боровнице, киви).
Састојци: 409 кцал на 1 порцију, 29 г масти (12 г засићеног), 29 г угљених хидрата, 6 г влакана, 14 г протеина, 179 мг натријума.

Стравберри Минт Лемонаде

Јагоде и мента су савршено комбиноване у овом лепом газираном пићу. Идеалан је за ужину (касни доручак) или за развесељавање током дана - слатко, али не и разиграно.
Састојци за 8 порција:
300-350 г смрзнуте јагоде, благо растопљено
1 тбсп. сок од свежег лимуна
1 шаку листова метвице
125 грама пиреа (види рецепт испод)
1.8 литара газиране воде.

Цоокинг
У блендеру или у комбајну, темељно помешајте јагоде, сок, метвицу и пире кромпир. Добро проциједите, задржите течност за пиће. Ставите пире на напете пире кромпира и напуните пјенушавом водом.
Дате Пурее
170 г јаме, 125 мл топле воде. Сипајте вреле датуме на датуме. Потопите 30 минута или преко ноћи. Смрвити у блендеру или комбиновати до униформне конзистенције.
Састојци: 63 кцал за 1 порцију, 0 г масти (0 г засићеног), 15 г угљених хидрата, 1 г влакана, 0 г протеина, 1 мг натријума. Комбинујте правилну исхрану и ефикасну обуку.

Видео курсеви јоге за мршављење "Слим анд беаутифул боди"

Иога видео курс за мршављење са Леном Сидерскои.

Погледајте видео: (Децембар 2019).

Загрузка...