Повер

6 хране од стреса и раздражљивости

Ови производи садрже магнезијум и цинк, који су одговорни за добро расположење.

У време стреса често жудимо за нездравом, али укусном храном која побољшава наше расположење. Чипс, сладолед, крофне ... Нажалост, њихов чудесни ефекат траје само кратко вријеме, дугорочно узрокују велику штету нашем здрављу и само погоршавају ионако лоше здравље. Наравно, лако је поделити савете о правилној исхрани. Сви смо били тамо и схватили смо да је веома тешко пратити дијету када сте исцрпљени и немате снаге. Стога је боље припремити се унапријед. Ако знате да сте суочени са тешким периодом или је већ стигао, ненаметљиво додајте следеће производе у своју исхрану. Они ће развеселити и њежно ослободити жудње за слаткишима.

  1. Кухани парадајз. Овај производ помаже у снижавању нивоа штетног хормона кортизола у телу и обогаћује га ликопеном - пигментом који ублажава симптоме депресије и јача имуни систем. Један од најукуснијих начина да их поједете је прављење супе од парадајза.
  2. Спинацх. Богата је фолном киселином, која је одговорна за производњу серотонина и допамина, који регулишу расположење. Шпинат је такође богат магнезијумом који штити од промена расположења. Додајте чашу шпината греен смоотхие или скухати супу од спанаћа.
  3. Авокадо Садржи велику количину корисних елемената - калијума, витамина Б и Е, фолне киселине и других. Помаже да се ниво шећера у крви држи под контролом и штити од апатије и раздражљивости. Угодно је иу свом уобичајеном облику, али ако кувате гвакамоле, биће још укусније.
  4. Тамна чоколада Не треба да се осећате кривим што једете траку тамне чоколаде. Богата је магнезијумом и цинком, који брзо побољшавају наше расположење.
  5. Нутс Садрже триптофан, омега-3, олакшавајући раздражљивост и анксиозност. Носите 10-15 матица како бисте избјегли преједање.
  6. Сјеменке сезама. Стрес и анксиозност се гомилају због недостатка цинка. Сезам испуњава овај недостатак. Додајте кашичицу сусама у салату како бисте побољшали своје расположење.
Програм Нине Мел ће помоћи у суочавању са стресом и негативним:

Видео курс "Управљање негативним емоцијама" са Нином Мел

5-дневни видео курс - нова пракса јоге. Научивши да контролишете свој ум, научит ћете да контролишете свој живот!


Фото: тхересеелелкукуист / инстаграм.цом

Погледајте видео: (Август 2019).