Повер

6 производа за савршену праксу јоге

Шта јести пре тренинга да напуните батерије? Ми кажемо.

Једење прије вјежбања или не једење је питање с којим се суочавају многи практичари из цијелог свијета. Наравно, јасно је да је боље тренирати ујутро на празан стомак. Али шта ако ваше занимање почне у 12 сати? Мало је вероватно да ћете моћи да не једете драгоцене три сата пре тренинга, онда вежбате два сата снажно и уздржите се од јела још пола сата до сат времена, тако да се плодови лекција максимално апсорбују. Испоставља се да пола дана морамо провести пост. У таквој ситуацији, пракса (која ће бити досадна) и организам (који ће бити исцрпљен) ће патити.

Нудимо здраву алтернативу: за један или два сата да поједете производ са листе испод.

  1. Банане. Не постоји ништа лакше, укусније и задовољније од банане. Ово је један од најбољих грицкалица које можете замислити. Богат је калијумом који спречава грчеве и дехидрацију. Поред тога, угљени хидрати који се налазе у њему ће обезбедити телу неопходну енергију за интензивну праксу.
  2. Греен смоотхие. Ово пиће је изузетно популарно - и то није случајно. Зелени смоотхие неће само заситити прије тренинга, већ ће вам помоћи да детоксикујете тијело и изгубите тежину - уз редовну употребу, наравно. У блендеру, брујте све зелено поврће и воће, бадемово млеко, орашасто воће и чиа семење или спирулину док не постане глатко. Бон аппетит!
  3. Авоцадо Тоаст. Ово је лагана и укусна ужина. У авокаду је калијум чак и већи него у банани, а такође је одличан извор масти и антиоксиданата. На кришку хлеба од целог зрна ставите кришке авокада, лагано их засипајте маслиновим уљем, поспите пињолама и ориганом.
  4. Диња и лубеница. Одлична опција за добијање једноставних угљених хидрата. Помешајте их не исплати, боље је јести одвојено. Диња или лубеница ће помоћи умерено трошење енергије током вежбања и убрзати метаболизам.
  5. Кухано јаје. Протеин ће помоћи у обнављању мишићног ткива. Нешто лакше од куваних јаја се не појављује. Боље је користити их након тренинга. На пример, са зеленом салатом.
  6. Оатмеал. Још једна ужина која се тешко припрема, али заправо захтева неколико акција. Ставите зобену кашу у теглу, напуните је грчким јогуртом, додајте семе чиа, бадеме, комаде бобица и ставите их у фрижидер преко ноћи. Ујутро ћете добити савршену ужину, пуну протеина и угљених хидрата.
Фото: омандтхецити / инстаграм.цом

Погледајте видео: (Септембар 2019).