Повер

6 савета од људи који губе на тежини

Ти људи су патили од прекомјерне тежине, али су се успјешно носили с тим. То они препоручују.

Неко за здрав начин живота мора да се удебља, неко - да изгуби. Ако припадате другој категорији људи, онда вероватно знате да постоји много нутритивних препорука на интернету које су у супротности једна са другом и не раде увек. Предлажемо вам да се упознате са саветима о губљењу тежине код људи који су патили од вишка килограма, али су се успешно носили са тим. Тако кажу.

  1. Упознајте свој тип тела. Ја имам пјешчани сат. Када сам био млад, нисам знао за то, тако да сам био стално на некој врсти исхране да бих постао мршав. Непотребно је рећи да овај подухват није окруњен успјехом. Али када сам схватио да никада нећу имати мали прсни кош или потпуно раван стомак, изгубио сам тежину! Када сам престао да тражим недостижан циљ, имао сам више енергије и вере у себе. Постепено сам почела да губим тежину и на крају сам се нормализовала. Валериа, 38 година.
  2. Мање алкохола. Најтачнија одлука у мом програму за губљење тежине је била да се престане пити алкохол. Невероватно је колико калорија је у једној чаши (око 100 кцал на 100 мм) и колико брзо можете изгубити тежину одустајањем од алкохола. Елла, 34 године.
  3. Немојте се савијати са кардиом. Некада сам много трчао, јер сам био сигуран да ће ми то помоћи да брже изгубим тежину. Али онда сам схватио да су кардио оптерећења пробудила у мени брутални апетит с којим се није могло носити. Као резултат таквих трчања, био сам чак и више него прије њих: под слојем масти били су снажни мишићи - и изгледало је, благо речено, импресивно. Зато сам престао да будем обожавалац трчања, преполовио своје кардио тренинге - и заиста почео да једем мање. Катиа, 28 година.
  4. Фокусирајте се на благостање - не на мишљења других. Тешко је пребројати колико сам пута покушао да смршам - али без успеха. Сваки пут, ефекат љуљања је функционисао, и за недељу дана могао сам да надокнадим килограме које сам се решио два месеца. Схватио сам да имам погрешну мотивацију: радим то због других, а не због себе. Као резултат тога, потпуно сам променио свој приступ: почео сам да слушам себе и мање се бринем о томе ко ме сматра лепом, а ко не. И о чуду: у одговору на ову љубав према себи, тело је почело да тражи више поврћа, воћа, житарица и чисте воде, а када сам видела слаткише, хтела сам да се окренем. Љубав према себи, а не жеља да се свима свиди - то је мој кључ за губљење тежине. Кира, 34 године.
  5. Научите нове рецепте. У ствари, правилна исхрана није тако свежа као што се сматра. Ако научите како се носити са зачинима, онда најздравија јела могу бити невјеројатно укусна - а то је без соли и пржења. Проведите време правећи нову исхрану - и уживајте не само у здравој, већ иу укусној храни која ће вам помоћи да заборавите на психолошку глад и периодичне кварове. Борис, 31 година.
  6. Урадите нека истраживања. Наравно, основна правила исхране позната су и дјеци - пити више воде, не јести прије спавања, и тако даље. Али још увијек постоје одређена правила која ће помоћи убрзавању пробаве и брзо се ријешити вишка килограма. Научите које су намирнице лоше комбиноване једна с другом, у које доба дана је корисно јести које намирнице, гдје се могу набавити неки витамини и минерали. Матвеи, 42 године.
Фото: сјанаелисе / инстаграм.цом

Погледајте видео: (Децембар 2019).

Загрузка...