Повер

6 разлога да искључите паметни телефон док једете

Начин на који једемо је једнако важан као и оно што једемо.

Начин на који једемо је једнако важан као и оно што једемо. Покушајте да жвакате сваки комад хране најмање 20 пута и ставите виљушку на сто између угриза - и изненадићете се колико брзо ћете добити довољно и колико ћете се задовољити физички и морално.

Побољшано варење

Храна за жвакање је гура у ситне комаде и чини је течнијом, што поједностављује енергетски интензиван процес варења. Покушајте да одржавате интервале од 3-5 сати између оброка и постарајте се да између вечере једног дана и доручка други траје око 12 сати: то ће омогућити вашем телу да у потпуности апсорбује хранљиве материје примљене током дана.

Процес задовољства.

Храна је задовољство не само за ваш желудац, већ и за душу: што би могло бити љепше него сјести на облачан дан у столици с тањом супе за загријавање? Ако стално једете у журби, не можете у потпуности уживати у храни и лишити се угодних емоција.

Покушајте намјерно успорити током оброка и претворити га у ритуал: усредоточите се на детаље, обратите пажњу на боју посуђа, удишите заводљиве ароме и све нијансе укуса.

Асимилација више хранљивих материја

Жвакање не само да поједностављује процес варења, већ вам такође омогућава да апсорбујете више витамина и минерала који су нам потребни, а такође спречава улазак великих делова хране у крвоток, што може довести до проблема као што су синдром иритабилног црева или чак аутоимуне болести.

Професор Универзитета Пурдуе др. Рицхард Маттхес тврди да величина честица хране утиче на његову биолошку расположивост: што више жвакамо, више енергије се задржава у тијелу.

Цопиоус саливатион

Слина садржи пробавне ензиме, тако да што дуже храна буде изложена свом ефекту, то ће боље проћи кроз процес даљег разлагања и пробаве. Слина такође помаже подмазивање хране и олакшава њен улазак у једњак.

Смањује број бактерија у цревима

Процес варења захтева много енергије и укључује различите органе: ако превелики комади хране дођу у стомак, постоји ризик да неће имати времена да се пробаве и почну да се разлажу у цревима. То често доводи до надутости, дијареје, констипације, грчева и других непријатних осјета.

Одржавајте здраву тежину

Што дуже жвакамо храну, више времена треба да завршимо оброк. Потребно је око 20 минута да наш мозак схвати да смо пуни - тако да успоравање процеса једења може да нам помогне да смањимо његову количину, што значи да је лакше одржавати жељену тежину.

Фото: неиу_ма / инстаграм.цом сјанаелисе / инстаграм.цом

Погледајте видео: (Новембар 2019).

Загрузка...