Повер

Банане - додатне калорије или здравствене бенефиције?

Колико банана има и које од њих, да не би било боље и да извуку максимум из њих? Ми одговарамо.

Банане уживају у контроверзној репутацији због губитка тежине. С једне стране, познато је да су банане богате калоријама. С друге стране, банане су добре за здравље жена. Колико и када су банане здраве и витке?

За почетак, сваки производ који се користи у прекомерним количинама је штетан за тело. Стога, ако сте читали о корисним својствима банана и јели цијелу хрпу одједном, онда је мало вјеројатно да ће се испоставити да је од велике користи. Колико се сматра нормалним?

У једној банани око 90 кцал. 1-2 банане дневно ће бити довољно да тело обезбеди енергију и корисне витамине, али три банане су превише: глукоза ће се претворити не у енергију, већ у маст. Дакле, ако водите мобилни живот, лако можете да приуштите две банане, ако се не бавите спортом, једно ће вам бити довољно. Треба додати да се зелене банане сматрају кориснијим од зрелих: све је у посебној компоненти, отпорном скробу, који помаже да се одржи дужи осећај засићења и снаге.

Ако сте велики обожавалац банана, покушајте да их не једете у свом чистом облику, јер је то препун преједања. Уместо тога, направите пладањ од воћа: изрежите или помијешајте банане у блендеру, додајте бобице, орашасте плодове и воће по свом укусу - то ће направити здраво јело које ће вас дуго заситити и обогатити вашу снагу. Запамтите да банане нису комбиноване са јогуртом и млеком.

Фото: јеннацавтхраи / инстаграм.цом

Погледајте видео: (Септембар 2019).