Повер

7 разлога зашто вам вегетаријанство не одговара

Вегетаријанство је озбиљан корак, не треба га узимати ако нисте спремни да пратите своју исхрану.

Разлози за прелазак на вегетаријанску исхрану су различити. Неко то ради из етичких разлога, неко за прехрану, неко жели да буде у тренду. А сада, новорођени вегетаријанци поносно одбијају месо, али ... нешто крене наопако. Ваше здравље се погоршало, ваш тен је сив, и уопште све указује на то да с вама нешто није у реду. Можда вам вегетаријанство не одговара? Да, ако вам се догоди 7 таквих појава.

  1. Не планирате дијету унапријед. Љубитељи меса лако могу да нађу сендвич са пилетином у најближем аутоматском апарату и имају ужину, али нема много опција за вегетаријанце. Због тога се морају слагати са нездравим или превисоким калоријама, овдје долазе орашасти плодови, сушено воће, слаткиши са шећером и штетним адитивима. Све то изазива велику штету на стомаку и доприноси регрутацији вишка килограма. Ако нисте спремни да се унапред припремите за свежу и здраву храну, онда се побрините за себе.
  2. Имате константно надутост. Махунарке, поврће и воће су богати влакнима, што, иако је корисно, код многих узрокује грчеве и надутост. Поготово ако волите да једете брзо. Највероватније, ово понашање желуца указује на слабу пробаву. Да би му било лакше да ради, пити више воде - влакна имају тенденцију да га апсорбују. И јести поврће као кувано. И не брините о витаминима - много поврћа постаје здравије због топлотне обраде.
  3. Удебљате се. Нису сви биљни производи нискокалорични. Чак и ако напуштате месо и млеко, то не гарантује губитак тежине. Сирови колачи - исти десерт као и колачи. Вегетаријанци воле да повећају величину порција и понекад изгубе осећај пропорције.
  4. Стално се осећате уморно. То се догађа када се ослањате на житарице и хлеб, заборављајући на протеине и здраве масти. Да бисте то избегли, покушајте да једете протеине и масти у сваком оброку, барем у малим количинама. То ће помоћи да се избјегну несташице. Такође треба да пратите жељезо и витамин Б12, који није толико у биљној храни. Гвожђе се може добити из махунарки, зеленила, тофуа. Витамин Б12 се може наћи у јајима, желеу, спирулини.
  5. Ниси велики обожаватељ воћа и поврћа. Можда сте ви један од оних вегетаријанаца чија се исхрана састоји од кромпира, тестенина и пецива? У том случају ризикујете да зарадите озбиљне проблеме са варењем. Ако не волите поврће, воће и житарице - само признајте да ова дијета није за вас.
  6. Ви стално једете замене за месо. Пилећи сендвичи са вегетаријанском аромом и вегетаријанске кобасице се могу наћи на тржишту. Дозволити себи нешто овако једном недељно није велика ствар. Али јести овако редовно дефинитивно није од помоћи. Замене за месо често садрже много шећера, соли, арома и тешко се могу сматрати здравом храном. Ако имате јаку потребу за месом, можда једноставно немате довољно протеина? Тада на располагању су махунарке, орашасти плодови и зелени - главни извор биљних протеина.
  7. Осећате се гладни сат након јела. Ово сугерише да опет нисте добили довољно протеина. Протеини се дуже пробављају, што нам даје осјећај ситости. Побрините се да ваша исхрана изгледа. тако.
Фото: анеттвелсберг / инстаграм.цом

Погледајте видео: (Септембар 2019).