Повер

7 намирница које не вредеју доручак

Док доручкујете поподне, провест ћете дан, каже непостојећа изрека.

Док доручкујете поподне, провест ћете дан, каже непостојећа изрека. Али то заиста јесте: наше расположење, брзина метаболизма и побољшање или погоршање нашег здравља зависе од онога што једемо на почетку дана. Нажалост, ми не толико често придајемо значај овом важном оброку - или га уопште пропустимо, или једемо нешто што није корисно. Ако одлучите да исправите ситуацију, предлажемо уклањање следећих јела из менија за доручак:

  1. Житарице са млеком. Наравно, рекламирање ставља пахуљице као изузетно користан производ који промовише губитак тежине. У ствари, заиста корисне пахуљице још треба претражити - оне које се налазе у супермаркетима садрже велику количину шећера, штетних хемијских додатака, што изазива оштре скокове у шећеру и споро варење.
  2. Сендвичи Највјероватније је један од оних који се могу купити у аутомату за продају или чак у кафићу. Већина њих садржи штетне адитиве који доприносе дугорочном складиштењу. И сами производи нису најбољег квалитета. Али чак и ако купите најсвежије и одабране састојке, идеја о редовном јелу таквог оброка није најбоља. Ова врло угљикохидратна храна, што значи да ће након пар сати осјећај ситости проћи, умор, поспаност и додатне калорије ће вас напасти.
  3. Греен смоотхие. Често чујемо да су сокови веома здраво пиће. Али признајмо: хладно, са гомилом влакана - постаје претешко за наш стомак, који се управо пробудио. Третирајте ваиониону пробаву са потовањем - једите оно итто је подрава, а не потискујте.
  4. Јогурт са мало масноће са мало укуса. Многи воле јогурте, јер изгледају укусно, али и здрави. Као да није тако. Јогурти без масти садрже шећер, "укус јагоде" је штетан адитив. Све заједно не чини прави доручак. Ако желите јогурт, кувајте га сами или купите грчку у фарми (цена ће бити пристојна).
  5. Оатмеал. Мирно: ради се о инстант зобеној каши. Има тона шећера и нема никакве везе са уобичајеном здравом зобеном кашом. Ако желите да једете исправно, морат ћете се гњавити и кухати 20-30 минута, стално мијешати, кашу - али вриједи.
  6. Буттеред тоаст То је нешто од детињства, укусно и задовољавајуће. Али ова опција може брзо довести до дијабетеса и прекомерне тежине. Тост се понекад може дозволити, под условом да су сви састојци природни: хлеб - цела пшеница, фарма маслаца.
  7. Кафа Да, то је контроверзно пиће. Неко је за, неко је против. Али оно што је дефинитивно штетно је заменити доручак шољицом кафе. Наравно, јер ујутро не желимо да једемо, а шољицу кафе је оно што вам је потребно да се развеселите и не уносите додатне калорије. То је само за ручак или вечеру, ви ћете јести више него обично, плус нашкодити вашем стомаку.
Фото: хеалтхиблендс / инстаграм.цом

Погледајте видео: (Јули 2019).