Повер

7 начина за контролу слаткиша

Ови савети ће помоћи у заустављању љубави у великим количинама.

Данас, велики број сајтова и књига посвећен је проблему нездраве хране и саветима како да се једе на прави начин. Многи људи замјерају: "Како су наши родитељи преживјели без гоји смоотхиес-а и бобица? То је сасвим нормално!" Али не заборавите да се у протеклих 40 година ситуација у свијету драматично промијенила.

Сада су људи под стресом због брзог ритма живота, а многе компаније се не противе томе да преплаве ову ситуацију. Свеприсутна брза храна, појачивачи укуса, стално оглашавање хране привлачи исцрпљену особу да побољша своје расположење чиповима, сладоледом или газираним пићима. И нису сви у стању да се одупру таквом нападу.

Дакле, морате створити неку алтернативу за сву ову штетну храну у облику сокова, суперхране и тако даље. Стога, не треба да будете скептични када покушавате да изгубите тежину или да једете правилно. Проблем гојазности је, и то је акутно. Наравно, не би требало да идете у крајности, једите брокулу и бројите све калорије, али морате бити заинтересовани за своје здравље, на пример, учећи најновија открића у области исхране.

Овај чланак ће бити посвећен проблему број 1 за многе - жудњу за слатком и јунк храном. Како се носити с тим. Нудимо вам 7 практичних савета:

  1. Смањите количину стреса у свом животу. Главни разлог за жудњу за слаткишима је психолошки. Једемо да бисмо ухватили стрес и побољшали расположење. Изненађујуће, многи људи, умјесто да се баве стресом, боре се са својом вољом. Они седе на крутим дијетама, преузимају на себе тешке обавезе, ау међувремену се стрес само повећава и жеља за храном постаје још већа. Молим вас немојте то радити. Ако приметите да имате лоше расположење и јак апетит, ставите се у атмосферу удобности и задовољства. Радите оно што волите више, избегавајте стресне људе и ситуације, не гледајте лоше вести или депресивни филм, подесите позитивно. И што је најважније, једите храну са задовољством! Да, чак и ако је нешто страшно неприхватљиво штетно, једи га са задовољством. Иначе ћете желети да поновите овај дио сваки други дан.
  2. Извадите шећер из вида. У продавници, прођите поред одељења за пециво, баците све слаткише на послу и код куће и размислите о алтернативи, наравно. Одустати од слатког је прилично јединица, не би требало да се тако мучиш. Једите слатко, само здраво. Суво воће, ораси, мед - да, не звучи забавно као крофне, колаче и слаткише, али временом ћете добити укус.
  3. Добар доручак. Популарно правило је да до 12 које можете појести слаткише могу повриједити. Да, препоручљиво је јести слатко прије поднева, али то не би требао бити ваш први оброк у дану. Зато не пијте кафу са карамел сирупом и слаткишима. Доручак каша са бобицама, а након неколико сати можете попити чај са палачинкама и џемом. Ово усклађивање ће бити корисније.
  4. Диверзификујте своју исхрану. Ако једете монотоно и недовољно, ваше тело ће тражити слаткише, иако у ствари може да му недостају, на пример, протеини. Стога, у име своје фигуре, јести пуно, укусно и задовољавајуће. Само избјегавајте празне калорије. Боље је јести шаку висококалоричних ораха него шећерне колаче.
  5. Не гладуј. Ако сте јуче згрешили тортом, покушајте данас мање јести, али то не значи да морате гладовати. Глад је екстремно стање које изазива стрес, а то не би требало дозволити (види тачку 1).
  6. Пиј воду. Понекад се осјећај жеђи мијешамо с глади. Покушајте да попијете чашу воде 20 минута пре него што пожелите да одете у продавницу слаткиша. Можда ћете касније приметити да не желите да идете нигде.
  7. Спавајте довољно добро. Недостатак сна погоршава све процесе у телу, ниво енергије на нули и можда желите да га подигнете са нечим слатким. Ако стабилно спавате 8 сати дневно, не морате се развеселити оброком.
Фото: веганвултурес / инстаграм.цом

Погледајте видео: (Април 2019).