Повер

Шта ставити нагласак: 9 исправних опција

Ако постоји стрес, то је оно што.

Стрес, лоше расположење, умор, често узимамо јунк храну, која даје енергију и бар некако осветљава сиве дане. Али, наравно, такво допингање не пролази без трага: након неколико сати напада, још већи напад и замор, након неколико седмица ваша тежина се повећава, а након неколико мјесеци стрес постаје још већи. Како се носити са сталном глади која се јавља сваки пут када се осјећате лоше? Одговор: исправан стрес! Суштина ове технике је да изаберете праве, здраве производе који побољшавају ваше благостање на дугорочној основи. Ево чаробне листе.

  1. Спирулина. Ова суперхрана је изузетно корисна за тело током физичке и менталне исцрпљености. Због високог садржаја витамина Б брине о нервном систему, чисти организам од токсина и токсина. Свакодневно једите 1 жличицу. пудер у соковима, јухама или једноставно разблажен у води, онда ће се лакше носити са лошим расположењем и слабошћу.
  2. Поврће. Врло често у тренуцима стреса желимо да не једемо, већ жвакамо. Тако изражавамо нашу нервозу. Уместо да једете тестенину, лазање и крофне, носите нарезане шаргарепе, краставце, целер и друга омиљена поврћа. Са њима ваш "синдром хрчка" неће бити толико опасан по здравље.
  3. Грапефруит Ово је чувени антидепресив. Можда се њен укус не чини тако заводљивим као што је укус колача, али за неколико сати ваше благостање ће се значајно побољшати. Висок садржај витамина Ц ублажава умор, енергију и убрзава варење.
  4. Оатмеал. Ако не желите да вас непрекидно гладује током дана, почните јутро са тањиром зобене каше на води. Ова каша ће почети метаболизам, сатурате за дуго времена, доприносе производњи серотонина, хормона среће. Свјежа зобена каша може бити врло укусна додавањем орашастих плодова, сушеног воћа, бобичастог воћа, меда, цимета и других здравих заслађивача.
  5. Авокадо Ово је једна од најхранљивијих намирница и мора бити присутна у исхрани. Он неутралише ефекте штетног хормона кортизола, садржи многе хранљиве материје које подржавају здравље тела током целог дана, омогућава да се носите са анксиозношћу, страхом и меланколијом.
  6. Гингер Уместо кафе, можете да скувате ђумбир. На дробљењу нарежите свежи ђумбир, сипајте кипућу воду, пустите да се скуха и мало се охлади. По жељи, додајте лимунов сок и кашику меда. Ово пиће савршено смањује стрес и смирује нервни систем.
  7. Нутс Током стреса, тело брзо троши цинк, што узрокује умор и анксиозност. Орашасти плодови су богат извор цинка, али, наравно, треба их конзумирати у разумним границама и бити врло опрезни - укусни и хрскави, само питају у устима.
  8. Чај од камилице. Још једно пиће које ће вам помоћи да одржите мир. Олакшава главобоље, умор, штити од прекомерне раздражљивости и несанице. Такође смањује бол током ПМС.
  9. Тамна чоколада Ова горка чоколада смањује производњу кортизола и позитивно утиче на расположење. То је само да останете с њим није тако лако, због тога што се особа осјећа кривом. Покушајте свесно да једете чоколаду, како не бисте касније доживјели негативне емоције.
Фотографије: цасхевкитцхен / инстаграм.цом

Погледајте видео: (Јун 2019).