Повер

Шта пити и јести, да се не разболи у јесен

Како се опирати прехлади и прилагодити исхрану тако да тијело не подлеже нападу вируса, каже један дијететичар.

Јесен је вријеме повратка из одмора, вријеме премијера, вријеме свијетлих боја природе и, нажалост, вријеме прехладе. У том периоду често долази до акутног погоршања вирусних болести. Иако се сви суочавају са њима, далеко од тога да се свако разболи. Како да се одупремо прехлади и како да прилагодимо вашу исхрану тако да тело не подлеже нападу вируса, каже Анна Мелекхина, Диетициан, Тхерапист, Нутритион Специалист.

Отпорност на вирусе и бактерије врши имунолошки систем. За њен активан рад, она не захтијева нужно посебне лијекове, такозване имуномодулаторе. Али уз помоћ течности и одређених намирница, можете једноставно и ефикасно побољшати рад главног „браниоца“ нашег тела. Нудим вам пет најбољих производа за јесенску профилаксу.

  1. Вода - Довољна количина потрошене течности не дозвољава вирусима и бактеријама да дуго остану у крвотоку. Све непотребно се природно уклања из тела.
  2. Црни чај У хладном времену, теже је пити воду, али чај ће бити извор не само неопходних тјелесних текућина, већ и топлине. И ефекат загревања је узрокован не само температуром чаја. Кофеин садржан у овом пићу појачава стварање топлоте, а танини, који дају чај укус чају, имају анти-инфламаторни ефекат. Наравно, само висококвалитетни чај реномираних произвођача има корисна својства - на примјер, "Рицх блацк теа" Брооке Бонд. Стручњаци бренда са пажњом и пажњом прате читав пут чаја: од првих изданака на својим плантажама до изгледа на полицама, гарантујући висок квалитет и богат укус.
  3. Бели купус - Лидер у садржају витамина Ц. Расте на нашем подручју и не захтева дуготрајан транспорт и специјални третман, као резултат, витамин Ц се у њему складишти у великим количинама. Он промовише елиминацију токсичних супстанци из тела, штити ћелије и ткива од штетних фактора и убрзава процес опоравка. Запамтите да кисели купус садржи још више витамина Ц од свјежег.
  4. Душо. Ако немате проблема са вишком килограма, обратите пажњу на овај слатки производ. Мед садржи хлапљиву производњу - биљну антибактеријску супстанцу. Али ако патите од алергија, будите опрезни са овим производом.
  5. Гингер. Свежи корен садржи супстанцу цинеол, која има антисептичко и искашљавајуће дејство, и цитрал, који пружа снажан анти-инфламаторни ефекат.

Поред ових производа, превенција вирусних болести је честа шетња. Припремите термос од црног чаја, додајте пар кришки ђумбира и идите у шетњу парком, без обзира на временске прилике.

Фото: иогапсицхологи / инстаграм.цом

Погледајте видео: (Децембар 2019).

Загрузка...