Повер

Перфецт смоотхие: 3 главна производа

Смоотхиес - користан и лак снацк који ће штитити од психолошке глади.

Смоотхиес се с правом сматрају основом здраве исхране - они су добри за здравље, лако се и брзо припремају, укусни су и не изазивају психолошку глад - захваљујући овим предностима, човек успева да одржи своју нормалну тежину. Ево само банане, у висококалоричном јогурту, сирупу и орасима - ово је више милксхаке, али не и протеински напитак који храни благотворним витаминима. Да бисте направили једноставан и здрав смоотхие, потребна су само три од ових састојака.

  1. Млечна база. Млечна база треба бирати веома пажљиво, јер заузима највећи дио волумена. Одмах направите резерву да ако сте превише лењи да одете у продавницу здраве хране и изаберете пољопривредне производе (који често иду по надуваној цени), боље је не почети правити сокове. Другим ријечима, не покушавајте да штедите на млијечним производима, купујући рекламирани јогурт у најближем супермаркету, који је „веома“ користан, чак и унаточ години када се складишти и садржи неразумљива имена - такав глупан само боли. Ако желите да уштедите новац, урадите малу истрагу и сазнајте где можете купити јефтине млечне производе. Квалитет треба да буде приоритет - чак и маст, али право млеко је много боље од обраног, беживотног млека из продавнице. Наравно, вегани могу да користе кокос, бадем и друго млеко.
  2. Протеин супплемент. Протеин је важан састојак смоотхија који ће вам помоћи да се опоравите од тренинга или, напротив, припремите се за њега, иу принципу ће помоћи телу да се осећа више оснажено. Овај прах можете наручити путем интернета или га купити у специјализованој продавници, а затим пратити дозу наведену на паковању. Ако вам прах не одговара, грчки јогурт је добра алтернатива. Запамтите да су суплементи воћа и различити укуси јагода вишак шећера.
  3. Орашасти плодови и плодови. Ово је последња, најпривлачнија фаза - на њој ми не само да је невјеројатно корисна него и врло укусна. Ако се не осећате добро, сазнајте који орашасти плодови, воће или бобице могу да побољшају ваше стање - и само их додајте у свој смоотхие.
Фото: тхецхалкбоардмаг / инстаграм.цом

Погледајте видео: (Јун 2019).