Повер

Перфецт Смоотхие Формула

Укусно и здраво пиће доступно у само 6 корака.

Смоотхиес - изузетно здрави напитак који дуготрајно гаси глад и храни тело хранљивим материјама. Али то није коктел блендера од банана-јогурта, већ компликован рецепт. Ако желите да направите смоотхие исправно, тако да има користи, а не само да носи једно име, следите ове кораке.

Корак 1. Основа. Правилно припремљена база је од великог значаја: неопходно је држати пропорције погрешним - а уместо чоколаде добићете несхватљиву врсту бљузгавице. Покушајте да задржите течност испод 20% запремине. Идеална база за смоотхие може бити:

  • кокосова вода (пуњење енергијом и енергијом)
  • бадемово млеко (дуготрајно угасити глад, обезбедити тело здравим мастима)
  • природни сок (напуните природне шећере, разведри се)
  • биљни чај (очисти тело од токсина)
  • вода (даће свеж и лакши укус)

Такође, постарајте се да ваша основа буде комбинована са састојцима које ћете користити.

Корак 2. Воће и поврће. Додајте поврће и зачинско биље у свој смоотхие! Само неколико листова зелене салате ће неколико пута побољшати изглед ваше коже. Смоотхиес су сјајан начин да једете више поврћа и зеленила, али да не осетите њихов специфичан укус. Не пропустите прилику да баците стабљику целера у блендер - нећете осетити њен укус (што многи не воле), али добијате потребне витамине. Зелени - гаранција су беспрекорне коже без акни. Што се тиче воћа, покушајте се задржати на онима који не садрже много шећера. Савршено се уклапају у папају, нектарину, малину, јагоде, јагоде, бруснице, купине, рибизле и боровнице. Ананас, иако садржи пристојну количину шећера, ипак активно сагоријева масноћу, па се може додати. Побрините се да 50% смоотхија садржи поврће и воће.

Корак 3. Фат. Код многих је ова ријеч застрашујућа, али морате разумјети да здраве масти немају никакве везе са вишком масти у подручју абдомена. Не треба их избегавати, напротив - додати их својој исхрани, јер они такође играју кључну улогу у влажењу и чишћењу коже. Авокадо, кокосова вода, орашасти плодови су дивни извори здравих масти, они ће одржавати ниво влаге у норми, одржавати кожу младом, осигурати брзо зацјељивање и рестаурацију коже, али и задржати еластичност.

Корак 4. Протеин. Без веверице живот није исти. Научници су показали да довољна количина протеина у телу балансира хормоне, омогућава контролу апетита и доприноси губитку вишка килограма. Почевши од јутра са смоотхијем, богатим протеинима, пуните батерије за цео дан и спасите се од потребе за шољом кафе и чоколаде. Штавише, протеини спречавају старење коже. Наручите протеин за грицкалице у онлине продавници.

Корак 5. Суперфоод. Да бисте повећали корисност фрапеа, додајте суперхрану. Кашичица семенке чиа ће убрзати метаболизам, елиминисати глад и енергију. Гоји бобице немају мање магичне особине: помлађују тијело, смањују тежину, засићавају се протеинима. Спирулина је неопходна за оне којима недостаје гвожђе и протеини. И наравно, без какаових зрна, која повећавају активност мозга и побољшавају расположење.

Корак 6. Декорација. Све је готово готово! Након што помијешате све састојке у блендеру, немојте заборавити додати неколико бобица, орашастих плодова као декорацију, како би ваш смоотхие постао прави умјетнички рад и одмор за желудац!

@фоодие_феатурес

Погледајте видео: (Октобар 2019).

Загрузка...