Повер

Како превазићи жељу за слаткишима 10 дана

7 начина за превазилажење "слатке" зависности у кратком времену.

Често, да би изгубили на тежини, не морате да седите на исцрпљујућим дијетама или да радите на сату у теретани. Једноставно одбијте или смањите потрошњу брашна и слатког, замијените га здравом, али укусном храном. Како то учинити?

Прво, морате разумети да ли заиста требате изгубити тежину. Поставите себи следећа три питања:

  • Да ли имам масноћу у стомаку?
  • Да ли имам зависност од укусне хране?
  • Имам навику да једем, а да не осјећам глад?
  • Да ли моје расположење и ниво енергије зависе од потрошње шећера?

Ако сте одговорили са да на најмање два питања, имамо лоше вести - зависни сте од слаткиша. Ово је прави проблем, а не само предиспозиција или период у животу када једете мало више него што је потребно. Само један излаз - борити се са зависношћу док се не ослободите.

Решавање проблема:

  1. Доље са штетним производима. Све што садржи шећер, бело брашно, штетне масти и угљене хидрате, баца га, дистрибуира сиромашнима, штогод, али у вашем фрижидеру и кухињском ормарићу више не би требало да буде брзе хране, чоколаде и чипса.
  2. Научите нове рецепте. То не значи да од сада више никада нећете јести укусну храну. Ви ћете, морате само научити нове рецепте за десерте који не изазивају дијабетес и гојазност.
  3. У хитним случајевима. Ако осећате невероватну жудњу за слаткишима који вас спречавају у животу, покушајте да сечете грејп или јабуку, поспите циметом и дарежљиво јете. Сачекајте 20 минута. Обично, апетит одједном нестаје након тако необичног јела.
  4. Једите редовно. Заборавите на глад и нискокалоричну храну. Требало би да научите да једете нормално, а не да се борите за преживљавање, седите на целер друге недеље. Научите барем 10 укусних и здравих рецепата који ће не само хранити ваше тијело, већ и уживати.
  5. Имајте здраву ужину при руци. Овдје можете видјети које су грицкалице најприкладније.
  6. Изаберите праве производе. Ако сте на послу, имате проблема код куће и желите да се задовољите, не узимајте крофне и чоколаде. Уместо тога, одлучите се за ове производе.
  7. Позитиван став. Проблем са најслађим зубима је у томе што они своје тугу хватају колачићима, тако да је главни начин да им се смањи тежина да позитивније гледају на свет. Да, нико није рекао да је лако. Али сваки пут када желите да се узнемирите, запамтите да ће то утицати на вашу жељу да једете колач у три ујутро. Можда ће то изазвати да се осмехујете и да не дајете превише проблема. Будите у друштву оптимиста, радите своје омиљене ствари, будите у доброј форми - то ће вам помоћи да заборавите пут до најближе пекарнице.
Фото: товнандцоунтримаг / инстаграм.цом

Загрузка...

Погледајте видео: (Септембар 2019).