Повер

Зашто желимо брзу храну и шта да урадимо

Многи људи окривљују самоконтролу, почињу да критикују себе због свог слабог карактера, али је ствар потпуно другачија.

Често чујемо да наше тело зна шта му је потребно - само морате слушати. Проблем је у томе што унутрашњи глас често шапуће: "Крофне у ружичастој глазури, пржени кромпир, сода ..." и тако даље. Шта учинити у овом случају? Да слушате свој унутрашњи глас или покушате да се борите против њега? За почетак, да видимо зашто, уместо брокуле, страствено желимо брзу храну.

Ако желимо нешто што нам доноси несрећу, то значи да негдје унутар ње постоји прекинута веза између наших жеља, могућности и циљева. Храна која оставља осећај тежине у стомаку, акне на лицу и вишак килограма на бутинама не може бити пожељна, треба да буде повезана са негативним искуством. Али све се дешава супротно: у време једења брзе хране, ароматизоване са појачивачима укуса, добијамо пријатне емоције које толико жудимо. Сат касније, еуфорија пролази, а сада нам треба нови дио.

Многи људи окривљују самоконтролу, почињу да се критикују због њиховог слабог карактера, али у ствари постоји нешто што има везе са свим осталим. У одсуству свести. Да, опет о свесности.

Када одемо на дијету или направимо драстичне промјене у исхрани, покушавамо да се промијенимо снагом воље, ограничењима, отпорношћу. Чини нам се да је то најефикаснији начин. Ми се плашимо да верујемо себи. "Одмах ћу се удебљати", жене одговарају на понуду да се опусте и опусте. Ако размишљате о томе, онда то није баш здраво понашање.

На сцени се одвијају детоксикације, екстремно чишћење желуца (које би требало да доведу до лоших бактерија које изазивају апетит). .

Ми се толико плашимо ове речи, јер није јасно шта се тиме подразумева. Али са дијетом је све јасно - 7 дана на кефиру, а шта је свесност, са чиме се једе?

Да, озлоглашена свест траје доста времена, али себи одговорите на питање: колико пута сте били на дијети у протеклих неколико година и који сте резултат постигли? Ако не, да ли је боље покушати промијенити тактику и покушати нешто друго?

Слушање тела је сјајно. Нећете више желети јунк фоод, прејести, јести ноћу. Храна ће за вас бити извор здравља, лакоће, енергије и доброг расположења. Престаните да бројите калорије и гушите се на зеленим детоксичним јухама које мрзите. Једете укусну храну, нормално је да је сварите. Останите мршави, повремено уживајте у омиљеним десертима. Зар то није срећа за жену? Покушајмо да формулишемо оно што је потребно да би се окренула свијест и прилагодило понашање у исхрани.

  1. Скроман да ти треба времена. Нећете изгубити тежину за две недеље, месец дана, за лето или за венчање. Све ће се догодити када се то догоди. Али! Требало би вас охрабрити чињеница да ће се то десити нужно. Једног дана ћете бити витки, здрави и задовољни. Дајте себи времена и немојте сањати о брзим резултатима.
  2. Немојте се оптерећивати. Немојте учинити вашу исхрану екстремном - постоје здраве намирнице које вам се не свиђају, озбиљно смањујете порције, брзо, оштро одбијају шећер и слично. Храна је извор задовољства. Ако га претворите у брашно, онда сте само акумулирали стрес и приближили време квара. Уместо да се ругате себи, научите корисне, али укусне рецепте, постепено уносите нове навике у исхрани, не ограничавајте све одједном. Вашем мозгу ће бити лакше да се прилагоди новом електроенергетском систему и неће бити хировит.
  3. Немојте наметати забрану одређених производа. Ако волите пиззу, али знате да није здрава, немојте је бојкотирати. Закон "забрањене јабуке" ће функционисати, а све о чему ћете размишљати је пица, пица, ПИЗЗА. Слажете се са самим собом: да, пизза је веома укусна и толико је волите, али није баш корисна. Можда ћете себи дозволити пар комада недељно? Ако одједном пожелите појести цијелу пиззу, размислите о свом увјеравању. Пизза ће бити мање пожељна, а не забрањена.
  4. Будите у тренутку, чак и током преједања. Никада немојте рећи: "Данас ћу себи дозволити да једем све што желим, али од понедељка ћу дефинитивно ићи на дијету!" Већ радите на себи, управо сада. Чињеница да морате да станете и једете од срца је део пута, не треба да је поричете или обезвредите. Ви не правите грешку, само сте у процесу. Када ставите још један комад у уста (што се можда више не пење), запитајте се зашто то радите, чему се држите? И идите на следећу ставку.
  5. Будите свесни својих осећања. Можда се осећај глади буди јер сте усамљени или сте уморни од тога да све држите под контролом? Разумите проблем и потражите његово решење. Обратите се свом психотерапеуту ако имате прилику, и разговарајте о својим прехрамбеним проблемима с њим.
  6. Будите љубазнији према себи. Немојте себи приговорити за грешке, незадовољавајуће резултате, кварове. Главно је да радите на себи, искуство се нагомилава, навике јачају - једног дана ће све проћи и ви ћете успети.
Фото: сасха.свердлофф / инстаграм.цом

Загрузка...

Погледајте видео: (Септембар 2019).