Повер

Јогијска дијета: основна правила

Која врста исхране доприноси духовном побољшању и побољшава праксу?

У свету који је опседнут здравом исхраном, многе теорије о исхрани су разведене о томе како изгубити тежину и добро јести. Често они сами себе протурјече, због чега је нејасно који је од њих заиста ефикасан. У овом чланку узимамо као основу јогијску исхрану - начин исхране, који у сваком погледу доприноси успешној пракси јоге и духовном напретку.

Зашто су се јогији од давнина питали "како јести?". Тешко зато што су хтели да изгубе тежину и стављају фотографију свог витког тела на Инстаграм. Не Ствар је у томе да је храна директно повезана са свешћу, са начином на који мислимо, са квалитетом медитације. Лоша храна изазива негативно размишљање и обрнуто. То је оно што треба да схватите пре свега: јогијска исхрана није усмерена ка формирању идеалног тела, његов главни циљ је лечење.

Сматра се да је дијета 3 врсте: саттвиц, рајасиц, тамасиц дијета.

То саттвиц Производи (који одржавају менталну хигијену) укључују млеко, датуме, воће, поврће, пшеницу, јечам, маслац, мед, спанаћ, бундеве.

То рајасиц производи (који узбуђују страсти) укључују: рибу, јаја, асафоетиду.

То тамасиц Производи (који ум уму) укључују: говедину, вино, бели лук, лук.

Стога, чак и ако производи ове друге категорије не доводе до повећања тежине, таква дијета се не може сматрати јогијом, јер се они уплићу у праксу. Које друге производе треба конзумирати што ређе? Овде је све једноставно: сувише је оштар, горак, слан, кисели производ, устајала, устајала храна, загрејана двапут, прљава. Људи који једу месо нису у стању да одрже менталну контролу. Одустани од кафе и чаја.

Уобичајена заблуда је да прави јогији треба да се муче редовним постом. Није. Ова јогијска исхрана подразумева здраву, уравнотежену исхрану која ће подржати тело током интензивног напора. Јога уопште не поздравља ограничења. Ви сами знате какву врсту хране требате. Љубав према брзој храни потиче од незнања, јер не чујете ваше праве потребе, али док практикујете јогу, научићете да сами одредите шта вам треба, који витамини нису довољни, а жеља за јелом „нешто слатко“ ће нестати.

Неопходно је схватити да смо сви различити, да сви имамо различите уставе и да морамо самостално тражити властиту "исправну исхрану", а не ослањати се на неку врсту универзалне прехране.

Вхатс следи Постоји ли неко ко практикује јогу?

  • Кувани пиринач, зачињен гхее уљем. Иако се западни нутриционисти снажно противе овој житарици, нема никаквих притужби на њу у традицији јоге. Још једно изненађење: верује се да пиринач у млеку са шећером, гхее уљем, доприноси доброј пракси.
  • Млеко је веома користан производ, посебно за оне који практицирају пранаиаму. Само немојте кухати - боље је прокухати и одмах извадити из топлоте, како не би уништили корисне супстанце.
  • Маслац добро хлади тело након респираторних техника.
  • Сок од лимуна и мед ујутру дају здравље, енергију и прочишћавају крв.
  • Увече је корисно пити млијеко и јести што је лакше могуће.

Једите једноставне, природне, не-стимулативне производе - тако да доприносе обнови ткива, производе енергију, одржавају фреквенцију ума.

Веома је важно како једете. Храну треба пажљиво жвакати - тако да се добро пробавља и елиминише психолошку глад. Једите у опуштеној атмосфери, у добром расположењу, без пратње филмова или забавних спотова. Немојте претјеривати са порцијама и калоричном храном, слиједите мјеру. Користите толико хране да заузима не више од половине желуца, напуните четвртину желуца водом, а остатак оставите за гас, онда се ваша исхрана може сматрати умереном.

Како ићи на јогијску исхрану?

Многи људи више воле драстичне промјене, па им је наводно лакше да се реструктурирају. У ствари, иза овог понашања је страх од неуспеха и жеља да се брзо добију позитивни резултати. Немојте правити изненадне покрете - то је пуна јаког стреса, што само погоршава прехрамбене проблеме. Уместо тога, постепено уносите правила здраве хране у свој живот.

Фото: валентинахортус / инстаграм.цом

Погледајте видео: (Новембар 2019).

Загрузка...