Здравље

25 начина да будемо продуктивнији

Постоји много начина да будете продуктивнији. Ево 10 наших фаворита.

Можда ујутру успете да урадите тону ствари, а до три дана продуктивност пада нагло. Или је, у принципу, тешко, јер вас стално нешто омета - колеге, друштвене мреже, кава и кроасани - листа је бескрајна.

Постоји много начина да будемо продуктивнији - и представљамо наше фаворите.

  1. Довољно спавајте. 7-8 сати ноћу је савршено.
  2. Узми доручак. Започните дан уз оброк богат протеинима и минималну количину шећера.
  3. Кухај унапред. Тако да нећете морати да се ослањате на тешку храну у ресторану, због које ћете успавати - и колико је то продуктивно!
  4. У канцеларији пију комбуцху. Алкохол је непогрешив начин да уништите вашу продуктивност!
  5. Пијте воду током целог дана. Дехидрација је непријатељ продуктивности.
  6. Снацк он ригхт. Кутија са крафнама није пријатељица за вас у овом питању - без обзира колико привлачна изгледа.
  7. Радите јогу на послу. Нека то буде само неколико поза на столу.
  8. Интегришите јогу у свој живот. Добро је за ваше ментално и физичко здравље - и када се осећате добро, радите боље.
  9. Диши дубоко. Смањује анксиозност и побољшава концентрацију.
  10. Пажљиво бирајте храну. Једите више поврћа, протеина и здравих масти и мање шећера. Такође, будите опрезни да не гризете све време - због досаде или стреса.
  11. Боље је ићи у шетњу. Он ће енергизовати и помоћи да се концентрише.
  12. Такође искористите време за шетњу да бисте разговарали са колегама. То је ефикасније од разговора на вашем столу када се морате концентрирати.
  13. Нема потребе да се превише ограничавате у храни. Гладна слабост не побољшава продуктивност.
  14. Игноришите лифт и идите степеницама. Тако ће срце брже ударати, ниво енергије ће бити већи.
  15. Поставите себи тајмер. Узмите паузу сваких сат времена и дишите дубоко и свесно неколико секунди.
  16. Направите листу обавеза сваког јутра. Тако ћете започети дан, знајући шта вас чека и како вам је потребно да расподелите своје време и енергију.
  17. Одвојите посебно време да одговорите на е-поруке. Ако одговарате на писма на основу њиховог пријема, продуктивност се смањује - морате стално бити ометени. Одговорите одмах само хитно, остатак - само у посебно време.
  18. Устај са столице пет минута сваког сата. Ваше тело и ум ће вам захвалити.
  19. Ослободите се ометања. Смањите количину радног времена које проводите на друштвеним мрежама. Поставите себи одвојено време за ово и држите се тог правила.
  20. Прво најтеже ствари. Тако да нећете бити у искушењу да их стално одлажете "за касније".
  21. Не пијте кофеин поподне. Кофеин даје тренутни талас енергије, али често омета и спавање. Али ваш ниво енергије ће бити много нижи ако лоше спавате.
  22. Организујте своје радно место. Радна површина, закопана у гомилу папира, негативно утиче на ефикасност.
  23. Набавите звучно изоловане слушалице. Поготово ако радите на отвореном простору.
  24. Вече и викенди - не за рад. Непрестани рад штети не само здрављу и личном животу, већ и продуктивности. Да би боље радио, боље је одморити се.
  25. Не осуђуј себе превише грубо. Сви немају много продуктивних дана. И других дана, напротив, све иде као сат. Ми нисмо роботи, већ људи - и ово је сјајно!
Пхото: унспласх.цом/@тхоугхтцаталог

Погледајте видео: (Јули 2019).