Здравље

10 начина да се брзо ослободите прехладе

Једноставна правила која вам помажу да избегнете инфекције и смање симптоме прехладе.

Једноставна правила која ће вам помоћи да се припремите за хладноћу, избегнете инфекције и смањите симптоме прехладе који су се већ појавили.

  1. Узми цинк. Цинк омета процес репликације вируса и игра важну улогу у повећању отпорности нашег организма на инфекције. Узимање цинка током првих 48 сати након појаве симптома болести значајно скраћује његово трајање. Можете га користити као додатак или повећати количину хране богате цинком у својој исхрани: то укључује лећа, семе конопље, сусам и семе бундеве.
  2. Побрините се за варење. Здравље цревног микробиома утиче на наш имунитет. Примање одређених сојева пробиотика помаже у спречавању појаве риновируса и смањује трајање постојећих прехлада. Кисели купус, кимчи и кефир су одлични примери ферментисане хране са високим садржајем пробиотичких бактерија.
  3. Повећајте количину витамина Д. Ултраљубичасти Б-таласи претварају супстанцу познату као холекалциферол у активни витамин Д - тако да није изненађујуће да ће недостатак сунчеве светлости током хладне сезоне довести до смањења његовог нивоа у телу. Пошто је витамин Д прилично риједак у храни, обратите пажњу на суплеменате и побрините се да са њима добијете најмање 4000ИУ сваког дана.
  4. Одмори се више. Ако имате прехладу, не покушавајте да будете херојски и радите или тренирајте као и обично: свакодневни стрес доприноси производњи кортизола, што пак утиче на наш имунитет. Одморите се или организујте кратки одмор, промијените своју уобичајену физичку активност на мање интензивну и покушајте спавати најмање 8-10 сати.
  5. Користите етерична уља. Уместо употребе лекова који исушују слузокожу носа, изазивају поспаност, или обрнуто - повећава рад срца, контактирајте помоћ етеричних уља. Уље еукалиптуса има антибактеријско дејство и умирује надражене респираторне путеве, уља од пеперминта и рузмарина олакшавају кашаљ, а тамјан, такође познат као Босвеллиа, има високу антиинфламаторну активност.
  6. Пијте сируп од бобица. Овај лек је тако моћан антивирусни лек који је коришћен за смањење инциденције у Панами током епидемије птичјег грипа Х1Н1. Сируп можете сами припремити или купити од бројних произвођача органских производа и адитива.
  7. Пробајте лековите печурке. Кинески и амерички травари су одавно убеђени у ефикасност коришћења одређених врста печурки као антивирусни лек: најприступачније - шитаке - могу се сами кувати или додати супи, маитакеу - печеном и дрвеном реишију - који се користи као део тинктура и чајева.
  8. Дајте шансу хомеопатији. Концепт хомеопатије заснива се на чињеници да третман треба спроводити у малим дозама према закону сличности. Звучи контрадикторно, али према статистикама, преко 200 милиона људи годишње прибегава њеној помоћи - па је вредно покушати пронаћи стручњака у вашем граду и консултовати се о својој болести.
  9. Исперите нос. Нети лонци долазе из Аиурведске медицине и тренутно се користе за лечење хроничних алергија и синуситиса. Навлажите носне пролазе и синусе хладном дестилованом водом са додатком морске соли и прстохватом соде да испрате бактерије и навлажите надражену слузокожу.
Фото: поле.иоги / инстаграм.цом

Погледајте видео: (Јули 2019).