Здравље

4 вежбе за уморне очи

Ове вежбе ће помоћи да се ослободе напетости из очију, главобоља, ојачају вид и побољшају концентрација.

Гледамо 8 сати дневно на монитору, 2 сата више у вечерњим сатима, док гледамо нашу омиљену емисију. Овакво понашање дефинитивно не користи очима. Као резултат тога, патимо од мутног вида, црвених, уморних, сувих очију, главобоље и необјашњеног умора.

Ако желите побољшати своје благостање, свакако бисте требали ријешити овај проблем. Прво, покушајте да смањите интеракцију са мониторима на минимум, да уклоните навику гледања таблета и телефона сваки слободан секунд - уопште, да дисциплинујете себе. Друго, изводите једноставне вежбе јоге које не само да помажу да се елиминише напрезање очију, већ и побољша концентрација. Добро је познато: контролишемо поглед, контролишемо ум.

Следећи пут када зграбите своје уморне очи рукама, предлажемо вам да урадите 4 од ових једноставних вежби.

  1. Очи на длану. Активно трљајте дланове тако да постану веома топли и генеришу енергију. Затим их нежно ставите на затворене очи тако да су врхови прстију на челу. Немојте притискати очне јабучице, само створите угодну таму. Дишите мирно и дубоко, допустите себи да се што више опустите. Замислите да очи попут спужве упијају таму, загрева их, напаја енергијом, враћа их. Ова вежба се може изводити од неколико секунди до пет минута - најважније је да будете у комфорном стању. Чим се осећате уморно или најмањи немир, уклоните дланове са очију, пажљиво отворите очи.
  2. Ротатион еиес. Исправите леђа и успорите дисање. Омекшајте изглед опуштајући мишиће очију и лица. Почните окретати очи у смеру казаљке на сату. Глава остаје непокретна. Ротирајте полако и пажљиво, покушавајући да опишете максимални обим својим очима, али избегавајте напетост. Направите 7 кругова, а затим поновите у супротном смјеру.
  3. Сигхт Опустите се и удишите удобно. Извуците унапред исправљену руку и стисните је у шаку палцем горе. Склони очи на њега и фокусирај се само на прст. Полако почните доносити руку до носа док се ваш поглед не прошири. Затим урадите 1-2 дубока удисаја и вратите руку у првобитни положај, задржавајући концентрацију на прсту. Поновите 10 пута.
  4. Дистант лоок. Погледајте предмет који је далеко од вас, на пример, у прозору. Наставите да га гледате са смиреним лицем, погледом, дахом. Онда полако пребаците поглед са удаљеног објекта на онај близу вас. Замисли да га упијеш својим очима. Затим преведите своје очи на други удаљени објекат и назад на било који објекат у вашој близини. Сваки пут промените удаљеност између њих. Ова вежба не само да опушта очи, већ и јача вид.
Фото: бохоцаве / инстаграм.цом

Погледајте видео: (Октобар 2019).

Загрузка...