Здравље

5 акција које убрзавају метаболизам

Здраво варење је залог не само виткости, већ и благостања и јасног ума.

Здраво варење је залог не само виткости, већ и благостања и јасног ума. Ових 5 акција помоћи ће вам да се доведете у пуном реду.

Инвертед асанас

Јога вежбе као што су Випарита Карани Мудра или Халасана (Плов поза) имају благотворан ефекат на штитну жлезду, која је одговорна за метаболизам.

Будите пажљиви: ове асане се не могу изводити током менструације, високог крвног притиска и током акутне фазе било које болести.

Потрошња зачина

Зачини који убрзавају метаболизам: црни и цаен бибер, ђумбир, цимет, кари, кардамом, каранфилић, сенф.

Паприке се додају на крају кувања; Ђумбир, цимет, кардамон - у прашкастом облику ставите у загрејано гхее уље, пре него што почнете да кувате поврће. Иначе, сам растопљени маслац није ништа мање вриједан производ за здраву пробаву.

Чаша топле воде на празан стомак

... и пре сваког оброка. У овом случају, вода није само растварач који помаже да се храна боље пробави, већ и сигнал гастроинтестиналном тракту да ћете јести.

Међутим, није препоручљиво пити након јела: боље је оставити желудац на четвртини слободног тако да има мјеста за кисик, што је неопходно у оксидацијским реакцијама.

Једе истовремено

Наше физичко тело највише воли режим, доследност и сигурност. Што је ваш распоред прецизнији - то је тијело тање.

Најбоље време за јело ујутру је од 7 до 9 часова, а најгушћа исхрана треба да буде у време ручка од 11 до 13 часова. У вечерњим сатима, дајте предност зеленом смоотхиеју (да би вам било лакше) или попијте чашу топлог млека (да би боље спавали).

Интестинал Хеалтх Царе

Готово сви витамини који су нам потребни су производи метаболизма "корисних" бактерија које насељавају наша цријева. Подржите их: воле ферментисане млечне производе, сложене угљене хидрате (житарице од неполираних усева) и незасићене масти (биљна нерафинисана уља).

Али на истом месту, у цревима, постоје и штетне бактерије које се хране трулим производима (на пример, од прекомерне потрошње меса) и ферментацијом (обожавају шећер и бело брашно!). Између "добрих" и "лоших" бактерија постоји стална борба за станиште. И освојите оне које храните.

Фото: царајоурдан / инстаграм.цом

Погледајте видео: (Септембар 2019).