Здравље

6 разлога за ходање дневно

Дневна шетња од 15 минута може потпуно променити ваш живот.

Дневна шетња од 15 минута може потпуно променити ваш живот. Звучи као претеривање, али заиста јесте. Таква навика се огледа у физичком, емоционалном и менталном стању особе. Недавна студија је показала да редовне шетње додају око седам година животу. Али то није све! Поред очекиваног трајања живота, постоји још 6 погодности.

  1. Моод побољшава. Резултати научног истраживања су показали да ходање побољшава расположење, пажњу и повећава самопоштовање.
  2. Побољшана когнитивна функција. Друга студија је показала да ходање побољшава памћење, менталне способности код одраслих и деце.
  3. Снижава притисак. Добро је за све болеснике са хипертензијом да ходају како би одржали нормалан крвни притисак.
  4. Смањује ризик од дијабетеса. Према студији, жене које су ходале око 30 минута сваки дан смањиле су ризик од дијабетеса за 30%
  5. Смањује ризик од рака. Жене које су ходале око 7 сати недељно смањиле су ризик од рака дојке за 14%
  6. Олакшава бол и побољшава мобилност. Ходање и свеж ваздух олакшавају главобоље, ублажавају симптоме већине болести. Важно је где тачно треба шетати. Најбоља опција може бити шума или парк.
Фото: цхелсеакауаи / инстаграм.цом

Погледајте видео: (Децембар 2019).

Загрузка...