Здравље

6 јутарњих навика које вас чине дебелим

Ево 6 јутарњих навика, које се морају напустити због витке фигуре.

Колико често сте ишли на дијету, али ти додатни килограми нису нигдје отишли? Понекад се не ради о исхрани, већ о лошим навикама које пратимо. Штавише, све је мало компликованије од касног спавања. У ствари, чак и најбезобичнији поступци на први поглед могу негативно утицати на нашу тежину. Ево 6 јутарњих навика, које се морају напустити због витке фигуре.

  1. Много спавате. Сви смо чули да недовољно сна изазива добијање на тежини, али је и супротно. Према студији, људи који спавају више од 10 сати склони су поспаности (што представља ризик да се једе слатко да би се развеселило), а опћенито је њихова продуктивност врло ниска (што нам не допушта да се надамо активностима током дана). Стога, покушајте да не спавате више и не мање од 8 сати, пробудите се и заспите у исто време - то ће увелике олакшати процес губитка тежине.
  2. Не прави ти кревет. Према студији коју је спровела Национална фондација за спавање, људи који своје кревете након буђења боље спавају од оних који то не чине. Осим тога, то је врста ритуала у којем шаљете сигнал вашем мозгу да ће овај дан добро проћи. Кухате сопствену храну, истуширате се, радите јогу. Не скочите као да сте спржени и не журите да не радите, гутајте крофне на путу. Увек направите кревет ујутру да би дан био жив.
  3. Не стојите на вагу. Постоје различита мишљења о томе да ли треба вагати сваког јутра или не, али резултати студије на Универзитету Цорнелл говоре у прилог првом. Девојке које свакодневно прате своју тежину брже губе тежину. Зато свакога јутра стојте на вага- ма да бисте боље контролисали своју тежину.
  4. Прескочите доручак. Људи који покушавају да искористе недостатак глади ујутро за своју добробит и не једу доручак, у ствари, ризикују да куцају. Прескакање доручка повећава ризик од једења дупло више током дана и вечеру чини густом и висококалоричном. Ако нисте гладни, једите мали део.
  5. Једеш пребрзо. Пробава не воли спонтаност, и управо то погађа многе становнике великих градова, који увијек морају некамо побјећи. Уместо да припреме здраву јело за себе и у тишини и миру да га једу, сипају тренутне житарице и једу их док раде паралелно. Таква навика је директан пут до прекомерне тежине.
  6. Превише једеш. Ово је друга екстремност, и често је у складу са гледањем омиљених серија. Често доручкујемо док гледамо занимљиву серију, ау овом тренутку имамо времена да једемо, прво, неколико пута више него обично, а друго, чак ни не уживамо. За неколико сати ћете бити преплављени истом глади као да сте имали малу порцију каше, а не огромну врећу житарица са млеком.
Фото: муррмари / инстаграм.цом

Погледајте видео: (Децембар 2019).

Загрузка...