Здравље

7 начина за пуњење батерија без каве

Није тајна да вишак кофеина штети нашем здрављу, али како преживјети дан без неколико шољица кафе?

Није тајна да вишак кофеина штети нашем здрављу, али како преживјети дан без неколико шољица кафе? Испоставило се да постоји много начина за пуњење батерија и побољшање вашег благостања. Неке од њих ће захтијевати да напусте зону удобности, а неке - једноставно се уклапају у ваш уобичајени начин живота.

  1. Користи Асхваганду. Ово је невероватан Аиурведски алат који ће вам помоћи да се лакше носите са стресом, осећањима и анксиозношћу. Може се узимати као витамини једном дневно.
  2. Чувајте се угљених хидрата. Слаткиши, бијели пиринач и тјестенина изгледају заводљиво током умора, али повлаче за собом скок шећера у крви, а затим заглушујући пад енергије. Покушајте да једете ову храну викендом или ујутро, ако заиста желите.
  3. Пијте сокове. Свјежи сокови су корисни у томе што се могу направити од здравих састојака које не волите. Цвекла, целер, цилантро, спирулина, многи изазивају гађење, али их је вредно разређивати са јабуком или кивијем, јер се њихов мирис одмах раствара.
  4. Довољно спавајте. Говоримо више о квалитету спавања, а не о његовој количини, јер се понекад будимо након 12 сати сна. Да бисте побољшали квалитет вашег сна, држите се дневног режима, не пијте кафу после 15:00 и један сат пре спавања, смањите активност мозга на минимум.
  5. Једите чиа семена. Ова суперхрана помаже у одржавању нивоа енергије и спречава умор и упалу. Додајте их у сокове, салате или правите пудинге за доручак.
  6. Пиј довољно. Следећи пут када рука дође до апарата за кафу, сјетите се колико сте давно попили обичну воду. Недостатак снаге и енергије може бити узрокован елементарном дехидрацијом.
  7. Удахните етерично уље менте. Набавите квалитетно етерично уље менте у апотеци, усред дана, ставите једну кап на длан, утрљајте, ставите руке на лице и дубоко удахните.
Фото: ливинловиниога / инстаграм.цом

Погледајте видео: (Септембар 2019).