Здравље

7 добрих навика које ће учинити ваш живот бољим

Покушајте да следите ова правила и видите како се ваш живот почиње мењати на боље.

У Новој години, ми увек чекамо чуда и испуњење жеља, али из неког разлога мислимо да би се све требало догодити као по магији. А када се после празника у животу ништа не промени, почињемо да чекамо следећу Нову годину и поново погађамо и чекамо са потонућим срцем. Зар не мислите да је време да узмете живот у своје руке и да постанете креатор ваше сопствене стварности?

Могло би се навести десетине формула и одлука о томе како промијенити и побољшати свој живот: направити добро плаћен посао, тијело здраво и лијепо, дух јак и снажан. Али прво, покушајте да следите само неколико правила и видите како се ваш живот почиње мењати на боље.

  1. Почни ходати. За складно постојање, особа се мора кретати иу довољним количинама. Нажалост, што смо старији, брже заборављамо да је покрет живот. Увек смо у журби негде - до кола или аутобуса, уместо да поново ходамо. Више нисмо заинтересовани за шетњу парком, радије ћемо превозити до најближег кафића.
    Зато покушајте да то поправите, јер чим почнете да ходате најмање један сат дневно, нећете само осетити талас снаге, већ и повећати свој живот за неколико година. Ходање ће вас спасити од проблема са мишићно-скелетним системом и физичком неактивношћу. Ако редовно ходате, ваша издржљивост ће се повећати и ваш имуни систем ће постати јачи. Ходање је сјајан начин да се ослободите стреса, тако да више нећете имати проблема са спавањем. Покушајте да се крећете што је чешће могуће - на посао, са посла, доле и уз степенице, у вртић за дијете или само тако.
    Ходање је добро не само за тело, већ и за душу. Док ходате, можете поново бити сами са собом, медитирати или медитирати. Можда ћете у овом тренутку имати нове идеје. Мало је вероватно да ће вожња у аутомобилу или у аутобусу бити успешна.
  2. Пиј воду. Можда звучи чудно, али да бисте били здрави и енергични, треба да пијете много воде, јер недостатак воде у телу утиче на скоро све системе и може да утиче не само на црева, већ и на кожу, чак и на кожу. расположење.
    Да би одржали здравље, лекари препоручују да се пије пола до два литра воде дневно. Започните дан чашом чисте воде на собној температури. Боље је попити га пре доручка, а затим попити чашу воде свака 3 сата током дана.
    Ускоро ћете осетити ефекат ове добре навике, јер ће правилна допуна воде помоћи да се токсини из организма брзо уклоне, ваша кожа неће изгледати сува, а боре неће постати дубље. Такође, коришћење велике количине воде ће повољно утицати на вашу фигуру, јер ћете мање вероватно имати глад због пуноће желуца.
  3. Браните се. Није тајна да око нас постоје милијарде невидљивих бактерија, вируса и гљива. Људско око није у стању да види овај микрокозмос, али, ипак, може бити веома опасно чак и за људе са снажним имунитетом.
    Најчешћи патогени микробабатори домова и јавних зграда су бактерије стрептококе, које узрокују упалу грла, шарлах, сепсу и менингитис; Бактерије Стапхилоцоццус ауреус које узрокују упалу плућа, апсцесе и лезије унутрашњих органа; Есцхерицхиа цоли, изазива дијареју и инфекције уринарног тракта. Вируси су такође веома упорни, посебно у влажном окружењу. Вирус инфлуенце, АРВИ, ротавирус може остати одржив до неколико седмица без носиоца.
    Недавне студије америчких микробиолога показале су да се већина микроба и вируса акумулира на рукохватима врата и рукохватима у јавном превозу, на дугмићима лифтова, телефонима, тастерима на тастатури и мишевима. Према њиховим проценама, просечно 156 хиљада штетних бактерија "живи" на сваком квадратном центиметру ових површина. Како се заштитити од тако ужасног броја патогена?
    Пре свега, увек треба да перете руке или да користите руке за руке: након доласка са улице, пре јела, након употребе тоалета. Такође можете редовно прати нос морском водом или другим сланим растворима или носити маску.
    Недавно су природни антимикробни и антивирусни лекови постали широко популарни. Због биљног поријекла добро штите организам, уништавају штетне микробе и вирусе, али немају нуспојава и сигурни су за дјецу. Један од ових лекова је екстракт грејпа биофлавоноида Цитросепт.
    Ако узимате 10-20 капи Цитросепта дневно у сезони грипа и АРВИ, нећете се бојати инфекције, јер овај лијек има и антивирусно и антибактеријско дјеловање. А ако сте већ болесни са АРВИ, али сте почели да узимате Цитросепт на време, онда ћете се спасити од напада опасне бактеријске инфекције која доводи до развоја бронхитиса, тонзилитиса или пнеумоније.
    Ако постоје било какви дефекти на кожи узроковани вирусима, бактеријама или гљивицама, на пример, херпес, дерматоза, екцем, кандидалне кожне лезије, акне, покушајте са Цитросептом. Неколико капи и излазак лека помоћи ће вам да се решите ових проблема.
    А Цитросепт помаже у превазилажењу умора, даје енергију и енергију. Састоји се од велике количине витамина Ц, који, у комбинацији са једном од аминокиселина у људском телу, узрокује да надбубрежне жлијезде производе норепинефрин, ведрину и добар хормон расположења. На крају радног дана или радне седмице такво пуњење је једноставно потребно. Волите себе и водите рачуна о свом здрављу. Нека буде навика, и ваше тело ће вам бити захвално.
  4. Научите да се опустите. Наша је невоља што смо заборавили како да се опустимо. Не мислим на опуштање са алкохолом. Живот је уређен на такав начин да модерна особа увек негде жури, да се плаши да нема времена - да ради, направи каријеру, ожени, постигне циљеве до одређене старости.
    Нема апсолутно времена да се заустави, дише, одмори и опусти. А тело је једноставно потребно, иначе ће стални стрес узроковати непоправљиву штету вашем здрављу.
    Померите се за опуштање најмање 20 минута дневно. Ово се може урадити на мирном месту где вас нико не мучи. Најважније је научити да се током процеса не опуштате само својим телом, већ и духом, да се ослободите свих негативних емоција и да вас ометају бриге. Верујте ми, осетићете ажурирање после само неколико сесија.
  5. Реци хвала. Почните да цените оно што сада имате и будите захвални за то. Коријени многих проблема и неуспјеха леже управо у чињеници да смо заборавили како прихватити и разумјети што нам судбина шаље.
    Према бројним истраживањима, захвални људи доживљавају мање стреса, обично су добро расположени, имају више пријатеља и чешће остварују свој сан. Покушајте бар на неколико дана да приметите најнебитније добре ствари и реците им "хвала". Приметићете да има више разлога за захвалност сваки дан. Данас је тешко мраз, али нисте се разболели - хвала, волите свој посао - хвала, ауто се покварио - хвала и за то, постојаће додатни разлог за шетњу. Ради само позитивну енергију. А ако желите да промените свој живот на боље - реците "хвала" за живот који сада имате.
  6. Пронађите омиљену ствар. Омиљена ствар може радити чуда. Она нас испуњава енергијом и сваки дан претвара у празник. Чак је и Конфуције рекао: "Нађите посао по свом укусу, и нећете морати да радите ни један дан у животу." Ако рад није забаван, он је у стању да усисава сву своју енергију и енергију како би остварио ваш сан. Омиљена ствар, напротив, инспирира. Можда је то само хоби од којег не можеш да га отргнеш. Постаните постепено ваше главно занимање, а успјех ће сигурно доћи к вама, јер то радите са душом. И у нашем свету све што се ради са душом је веома цењено. Радити посао који волите је такође веома користан за здравље, јер не доживљавате стрес, добијате пуно задовољства и пуните се енергијом у процесу креативности.
  7. Помоћ. Ово је веома добра навика. Ако желите да ваш живот постане бољи и снови постају стварност, онда само помогните другим људима да испуне своје снове. Ово је тајна. Амерички писац Зиг Зиглар формулисао га је пре много година: "Можете добити оно што желите једноставним помагањем другима да добију оно што желе." Само учините нешто добро за друге, и ваше добро ће се вратити као бумеранг другима. Не нужно од истих људи. Само ће се вратити. Најважније је веровати у то и радити сваки дан.
[промо_онлине ид = "241" теасер = Јога ојачајте своје здравље. "]

Погледајте видео: (Август 2019).