Здравље

8 начина за убрзавање метаболизма

Да ли је заиста могуће јести и не јести масти само убрзавањем метаболизма? Да, истина је!

Често, када видимо витку девојку која много једе и често једе, кажемо: има добар метаболизам. С друге стране, постоје људи који се редовно муче са дијетама, али на крају само добијају на тежини на најневероватнији начин. Да ли је заиста могуће јести и не јести масти само убрзавањем метаболизма? Да, и ево 8 начина да се то уради.

  1. Слееп Недостатак сна прати не само врећице испод очију, већ и вишак килограма, јер недостатак сна озбиљно погоршава метаболизам. Ако желите да се масти почну топити саме, спавајте најмање 8 сати и више - водите рачуна о квалитету свог сна (проветрите собу, опустите се 20 минута прије спавања, одаберите добар јастук, итд.).
  2. Пиће. Кафа и зелени чај убрзавају метаболизам. Главна ствар је да се избегне претерана употреба. За нормалну пробаву, довољна је једна шоља кафе и зелени чај дневно.
  3. Зачин. Додавањем јела следећим зачинима можете убрзати метаболизам. Идеалан ђумбир, црни бибер, цимет, куркума.
  4. Здраве масти. Садржај калорија неких намирница вам не би сметао. На пример, бадеми, авокадо, маслиново уље, иако калоријски, али доприносе сагоревању вишка масти.
  5. Берриес. Богати су антиоксидантима који активирају процес метаболизма, боре се против слободних радикала и помажу вам да се опоравите након радног дана.
  6. Цхиа семена. Додајте чиа у житарице и сокове ако желите да се храна лакше пробави.
  7. Не будите нервозни. Што сте све више и чешће нервозни, лошије пробављате храну. Покушајте да се заштитите од токсичних односа, размислите о свом омиљеном начину медитације и опуштања и само лакше посматрајте живот.
  8. До спорта. Физичка активност игра главну улогу у вашем метаболизму. Посебно активно сагоревају дебеле кардио тренинге, али код њих је главна ствар не претјерати - довољно је три пута тједно.
Фото: истоцкпхото.цом

Погледајте видео: (Август 2019).