Здравље

9 корака до доброг јутра

Једноставне акције, и позитивне - море.

Како је дивно пробудити се ујутро у добром расположењу, весело отворити завесе, осмех на дан који долази. Али, чини се, ово се дешава само у биоскопу, ау свакодневном животу очекујемо сиве дане, суморне пролазнике и гадан аларм. Зар не? Не! Оно што ће бити наше јутро зависи искључиво од наше перцепције. Покушајте да постепено уносите следеће навике у ваш јутарњи рад, а временом ћете приметити да јутро није тако гадно доба дана.

  1. Синг данце. Дођите до купатила код степа, у кухињу - поред балета, укључите енергичну песму, не оклевајте да певате и плешете као да нико не види. Ујутро се можете програмирати за позитивно и радост, што је корисно за ваш учинак. Дакле, ако желите да напредујете у служби - задатак радости ујутро вам је само потребан. Узмите то као навику: пробудите се - укључите светло, забавну музику и окупите се, плешући.
  2. Имам секс. Због таквог случаја, можете се рано пробудити - ендорфини су вам обезбеђени целог дана. Јутарњи секс вам помаже да се осећате удобно и самопоуздано - постајете позитивна особа, људи је осећају и привлаче вас.
  3. ИнНаправите брзу вежбу. Кључна реч је "брза". Понекад једноставно не желите да се пробудите да би стајали на дасци сат времена или да радите склекове - као резултат тога, спавате још два сата и не осећате се најбоље. Не тјерајте себе да тренирате сваки дан, као бодибилдер. Ако мислите да немате енергије за интензиван тренинг - направите лагану опцију: 300 скокова на конопцу, меко растезање, 15-минутно трчање и тако даље.
  4. Узми контрастни туш. Или чак и хладно! Хладна вода (не ледена) савршено освежава, јача имуни систем, побољшава циркулацију, поспешује губитак тежине и сагорева масти.
  5. Прочитај опроштај. Обесите знак са мотивационим цитатом на истакнутом месту - нека вас свако јутро подсећа на оно што желите од живота.
  6. Пијте воду са лимуном. Поред многих предности за тело, ово пиће побољшава психолошко стање: освежава, смањује психолошку глад и побољшава расположење.
  7. Додајте нешто забавно на листу обавеза. Ако сте саставили листу задатака (листа задатака), а она се састоји искључиво од сложених и досадних задатака, ваше расположење и продуктивност током дана ће бити на нули. Боље је радити мање ствари дневно, него их направити квалитативно. Разблажите задатке угодним ситницама - и ваше расположење ће се побољшати.
  8. Осветлите ароматичну лампу. Посебни мириси посједују оснажујућа својства. Етерична уља Потеретте цитруса, јасмина, менте и рузмарина. Додајте их у јутарњу лампу.
  9. Припремите одећу увече. Ово је нека врста ритуала: када припремате одећу за сутра, поштујете предстојећи дан. О каквом добром расположењу можемо да разговарамо ако извадите згужвану јакну из ормара, пожурите је и нађете да на њој има мрље?
Фото: ситарабирд / инстаграм.цом

Погледајте видео: (Септембар 2019).