Здравље

Како да направите самомасажне тениске лоптице

Када нема времена да посетите терапеута за масажу, покушајте да се договорите код куће.

Након напорног радног дана, понекад нема довољно добре масаже, а заказивање термина код специјалисте није увек могуће. Да бисте олакшали живот, покушајте да савладате неколико опција за само-масажу, наоружане са пар једноставних уређаја.

Сва глава

Ставите две тениске лоптице у обичну чарапу и везите чвор на крају тако да се лоптице додирују. Лезите на леђа са јастуком испод колена. Поставите импровизовани масажер у базу лобање, приближно на нивоу очију. Пазите да лежите равно, опустите се, затворите очи и одморите се 10-20 минута. Да бисте изашли из позиције, једном руком подигните главу и другом уклоните куглице.

"Ако се не може лећи, утицај на тачку Хегу, која се налази на бази прве метакарпалне кости у шупљини између палца и прстију, помоћи ће да се уклони главобоља", каже Мицхаел Реед Гацх, оснивач Института за акупресуру. - Поставите кажипрст леве руке на задњу страну десног длана у подручју између палца и кажипрста, у удубљењу између два камена. У исто време, притисните палац леве руке на хумак испод палца десног. Осетите најосетљивије место - ово је жељена тачка. Масирајте је један минут, а затим покушајте да пронађете још осетљивије место. Наставите ове кораке док се не ослободите. Онда урадите исто са другом руком. Није потребно масирати Хегу поен током трудноће, јер то може изазвати контракције материце.

Реар виев

Масажер тениских лоптица погодан за леђа. Помоћи ће у отварању груди, ублажавању напетости и повећању покретљивости кичме.

Положите на куглице тако да се налазе на обе стране кичме, ноге савијене у коленима. Ишчупајте карлицу од пода и усмерите репну кост до пета. Док шаке и врат држите рукама, покрените масажер горе и доле дуж кичме. Чим нађете болно подручје, зауставите се и прошетајте неколико пута. Када се побринете да су мишићи у овом подручју мекши и да напетост нестане, наставите се кретати. Уз помоћ свих истих лопти, можете организовати сесију директно у аутомобилу. „Поставите их између леђа и седишта, а кретање аутомобила ће учинити масажу за вас“, каже Схарон Келли, терапеут и физиолог за масажу.

Стопама

Масажа стопала не само да ублажава умор и напетост, већ помаже да се активирају енергетске тачке, што благотворно делује на цело тело. Требаће вам лоптице за голф или хладне стаклене боце. Сједните на руб столице и ставите куглице или боцу под ноге. Преврните их по поду 3-4 минута и поновите овај поступак неколико пута дневно, обраћајући посебну пажњу на најосјетљивија подручја.

Фото: истоцкхпто.цом

Погледајте видео: (Новембар 2019).

Загрузка...