Здравље

Снажан имунитет као начин живота: 6 корака

Пратите ове кораке да бисте се заштитили од вируса грипа.

Јесен је време када је наш имунитет ослабљен, а благостање је угрожено. Влажност, влажност, продорни вјетрови свакодневно тестирају наше здравље за снагу. Да бисмо помогли телу да обезбеди пристојну отпорност на вирусе, предлажемо да се ове ставке имплементирају.

  1. Слееп. Ако заиста желите да се не разболите, морате ићи у кревет на вријеме и провести најмање 8 сати на спавању. Све је врло једноставно: ово је једно од најважнијих правила које ће вам помоћи да се не прехладите.
  2. Витамин Ц. Ослоните се на витамин Ц. Може се купити у апотеци и може се добити из хране. Додајте у своју исхрану краставац, киви, наранџе, лимун, мандарине, рибизле, броколи, парадајз.
  3. Пробиотици. Можете ојачати имуни систем нормализацијом цревне микрофлоре. То се може постићи употребом пробиотика. Једите праву горку чоколаду, природни јогурт, кефир, млеко и сир. По жељи, можете их узети у облику праха.
  4. Зелени Од почетка септембра лако је заборавити на употребу зеленила, па се овај тренутак мора контролисати. Јесен је време када свакако треба да једете зелене салате, пијете зелене напитке, волите супу од спанаћа и чашу воде са спирулином.
  5. Вода Не заборавите да пијете довољно. Пијте на празан желудац 1-2 чаше воде на собној температури. Покушајте да користите висококвалитетну, чисту воду.
  6. Цалм Стресне ситуације слабе имуни систем. Ако се не можете носити с тим, пијте умирујуће напитке.

Чај од метвице: сипајте 1 чајну кашичицу у чајник мента, 1 кашичица боје липе, 1 кашичица оригано, 3 кришке свјежег ђумбира, 1 комад лимуна и меда по укусу.

Златно млеко:сипајте регуларно или кокосово млеко у посуду и завријте. Додати 1 кашика. куркума, 1 кашика прах ђумбира. Покријте, пустите да се кува 5 минута. Додајте 1 кашичицу. мед у чаши са млеком.

Чај са мелисом: додајте 1 кашичицу у чајник лишће матичњака и 1 жлица. исецкан хиперикум, прелити кипућом водом, оставити да се кува 10-15 минута.

Фото: цозисеасонс_ / инстаграм.цом

Погледајте видео: (Септембар 2019).