Здравље

Природни лек за повећану флексибилност

Иако развој флексибилности захтијева вријеме и труд, могуће је убрзати процес уз помоћ посебних постројења.

Крути лигаменти, укоченост раменог појаса, доњи део леђа и зглобови кука - ови симптоми су познати многим ученицима. У нади да ћемо добити флексибилност, проводимо дуге сате у часовима јоге, потајно сањајући о магичном напитку који ће ријешити проблем преко ноћи. Чудно је да ти снови нису тако безнадежни. Иако развој флексибилности захтијева вријеме и труд, могуће је убрзати процес уз помоћ посебних постројења.

Биље се одавно користи да се ослободи прекомерне укочености тела, што је у Ајурведи повезано са вишком вата досхе. Небалансирана вата побољшава квалитете као што су хладноћа и сувоћа у тијелу - то је оно што смањује флексибилност. Неке биљке уклањају ову неравнотежу загријавањем тијела или дјеловањем смирујућег дјеловања на живчани сустав. Олакшавају напетост, опуштају мишиће и враћају покретљивост у тело.

Један од таквих природних лекова је куркума. Има аналгетска и антиинфламаторна својства, чиме помаже да се уклони нелагодност која се јавља током и након тренинга. Штавише, ова биљка породице ђумбира благотворно делује на везивно ткиво, осигуравајући снагу и еластичност колагенских влакана. А у случају истезања мишића и лигамената, куркума се може помијешати с медом и нанијети на упаљена подручја. Цимет је познат по својим благотворним ефектима на зглобове и кости. Такође има ефекат загревања и тако помаже да се носи са неравнотежом вуне. У Даоисточним таоистичким јога системима, мешавина божура и сладића користи се за ублажавање напетости мишића.

Можете направити укусно и здраво пиће које ће истовремено ослободити блуес и побољшати вашу флексибилност:

Састојци

  • Душо
  • Бадемово млеко
  • 2 лимуна
  • 1 тсп турмериц

Метода кувања

  1. Сипајте бадемово млеко у малу посуду и загрејте је.
  2. Додајте куркуму и мешајте 15-20 минута.
  3. Извадите из топлоте и оставите да се охлади.
  4. Додајте сок од лимуна и кашику меда.

Да би се побољшала флексибилност у иоги и аиурведи, техника Надине Шодане (пранаиама) (алтернативне ноздрве за дисање) се такође широко користи. Прана уводи топлину и влагу у тело, што смањује укоченост тела и ублажава нелагодност током вежбања. Куркума и цимет се такође могу користити за чишћење и откривање надија, канала кроз који тече енергија. Патањали је тврдио да је употреба биљака један од начина да се постигне апсолутна слобода. Стога, правилно разумевање принципа биљне медицине може бити кључ успјешне праксе.

  • Седите у удобан положај.
  • Палчевом десном руком, уштипните десну ноздрву и удахните леви ноздрве 4 циклуса дисања
  • Оставите палац на десној ноздрви и ставите прстен на леву ноздрву - задржите дах око 10 секунди
  • Уклоните палац и направите 8 циклуса дисања десне носнице
  • Поново држи носнице и задржи дах.

Направите неколико таквих приступа тако да њихово трајање буде најмање 2 минута. Током Надиа Сходхана, концентришите се само на дисање.

Фото: герихирсцх / инстаграм.цом

Погледајте видео: (Април 2019).